[回答] 每天吃一颗乌梅，可以缓解疲劳，提高抗病能力，延缓衰老。乌梅也叫做酸梅，它的营养价值很丰富。从中医角度来讲，乌梅具有涩肠止泻、生津杀虫的功效，对于一些蛔虫病有一定的辅助治疗作用，还可以改善因气虚而导致的腹泻现象。而从营养学的角度来讲，里面含有大量的维生素c，可以起到增强免疫力、抗氧化的作用。

[回答] 15~20粒，枸杞是药食同源的食物，食用枸杞可以为身体补充维生素、矿物质、氨基酸、胡萝卜素、微量元素等成分，适量食用枸杞可以促进代谢、提升身体器官的功能性，对于肾脏的养护也很有好处，过量食用则会加重身体的负担，对健康不利。

[回答] 白果一天最多吃６－７粒，还不能生吃，白果虽然鲜嫩可口，但是大量食用的话，有着很强的毒性会引起腹痛腹泻、呕吐、昏迷、严重时会引起呼吸困难、面色发紫等不良症状，每天适当吃２－３粒可以起到止咳祛痰、润肺平喘等功效，所以成人吃白果一天最多吃６－７粒，儿童一天最多吃３－４粒。

[回答] 乌梅一天最好是吃10克左右，最好不要超过10克，乌梅通常可以起到治肺热久咳以及缓解慢性腹泻，肠炎等疾病，后期也可以通过泡水喝或者是直接饮用的方式进行缓解，也可以有效的预防血管硬化以及抗衰老的作用，在日常生活中一定要做好饮食上的调节。

[回答] 一般每日2次，每次1-2片。小孩每天需摄入8001200mg的钙，大人每天需摄入800mg。1天所需的钙量最好分次服用，钙片在1次补充1天所需的剂量，人体不仅无法吸收，未吸收的钙离子也会随着尿液排出，无法有效补充，服用时务必按照产品说明，分别在早餐、晚餐后服用。

[回答] 服用维生素b6的话每天吃一片就可以了，应该是能够补充一些维生素的，不过女性平时的话也是可以多吃一些含有维生素的水果和蔬菜。成人服用维生素b6片最大剂量为20毫克。服用维生素b6片时，不要大剂量长期服用，防止新生儿出生以后产生依赖症，平时多吃蔬菜水果不要均衡就可以的了。

[回答] 从树上摘白水果时，千万不要吃，因为此时白水果的毒性相对较强。一旦吃了它们，必须注意中毒的情况。如果在水中煮沸，白果的毒性会大大降低。成年人想吃的话，最多一天之内可以吃十个。如果年纪小，吃得少，三岁以下的孩子不适合吃白水果。

[回答] 吃大枣的时候最好是不要吃太多，如果大枣比较大，可以一天吃三个，不过大枣比较小，吃6到8个左右就可以了，大枣在吃的时候，可以在上午10点左右，或者是下午3点左右的时候吃，这个时候吃大枣可以给身体提供能量且不会给肠胃带来负担，也可以在晚饭后吃，因为大枣有助睡眠，经常失眠的人吃了能够改善失眠状况。

[回答] 莲子一天吃10颗合适，莲子具有很好的降血压以及预防癌症的效果，并且还可以起到一定的祛斑以及治疗贫血的作用，并且还可以起到促进身体新陈代谢以及缓解疲劳的功效。但是在吃莲子的时候一定要掌握好合适的量，如果一次性吃的太多的话，会出现腹泻的情况。

[回答] 一天可以吃15到20粒左右为宜，如果长期大量的服用，会引起上火的症状，出现口舌生疮目赤等症状。枸杞子是临床上比较常用的药，含有丰富的维生素微量元素和矿物质，具有美容养颜，调节免疫力，补肝肾降血糖，改善性功能等多种功效。