[回答] 吃大枣的时候最好是不要吃太多，如果大枣比较大，可以一天吃三个，不过大枣比较小，吃6到8个左右就可以了，大枣在吃的时候，可以在上午10点左右，或者是下午3点左右的时候吃，这个时候吃大枣可以给身体提供能量且不会给肠胃带来负担，也可以在晚饭后吃，因为大枣有助睡眠，经常失眠的人吃了能够改善失眠状况。

[回答] 莲子一天吃10颗合适，莲子具有很好的降血压以及预防癌症的效果，并且还可以起到一定的祛斑以及治疗贫血的作用，并且还可以起到促进身体新陈代谢以及缓解疲劳的功效。但是在吃莲子的时候一定要掌握好合适的量，如果一次性吃的太多的话，会出现腹泻的情况。

[回答] 一天可以吃15到20粒左右为宜，如果长期大量的服用，会引起上火的症状，出现口舌生疮目赤等症状。枸杞子是临床上比较常用的药，含有丰富的维生素微量元素和矿物质，具有美容养颜，调节免疫力，补肝肾降血糖，改善性功能等多种功效。

[回答] 每天吃一颗乌梅，可以缓解疲劳，提高抗病能力，延缓衰老。乌梅也叫做酸梅，它的营养价值很丰富。从中医角度来讲，乌梅具有涩肠止泻、生津杀虫的功效，对于一些蛔虫病有一定的辅助治疗作用，还可以改善因气虚而导致的腹泻现象。而从营养学的角度来讲，里面含有大量的维生素c，可以起到增强免疫力、抗氧化的作用。

[回答] 枸杞子具有补肝肾明目等功效，一天吃15到20粒左右为宜，如果长期大量的服用，会引起上火的症状，出现口舌生疮目赤等症状。枸杞子是常用的药食两用的中药，含有丰富的维生素微量元素和矿物质，具有美容养颜，调节免疫力，补肝肾降血糖，改善性功能等多种功效，但是感冒发热以及有炎症感染的情况暂时不要服用。

[回答] 数量10颗左右即可，由于枣含有大量的不可溶纤维素，所以在吃的时候尽量要细嚼慢咽，否则会引起腹胀等不舒服的感觉。不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，减少胆结石形成。

[回答] 枸杞一天吃15粒左右就可以，枸杞具有滋补肝肾，明目，降血糖等作用，药性比较平和，但是如果一次性食用过多或者常时间大量食用就会引起上火的症状。

[回答] 每天口服1-2粒，当然不同的品牌具体的剂量也不一样，在服用时最好看一下说明书，维生素E属于一种脂溶性的维生素，进入人体之后可以被水解为生育酚。而生育酚是人体内一种非常重要的抗氧化剂，对人体有很多种作用。

[回答] 女人吃核桃一天吃两颗或者三颗，核桃中的蛋白质和脂肪以及矿物质含量比较丰富，而且含有一定的维生素，可以起到健脑抑制的作用，还能够增强肌力，而且核桃还可以起到补血的功效，但核桃吃多以后很可能会出现上火或者营养过剩，应适量，不要多吃。

[回答] 年轻人如果只吃枸杞，一次可以吃五粒，每天的消费量不应超过55粒，这个剂量是一个标准剂量，枸杞有其自身的特点，需要很长的时间，细水流才能慢慢地滋养身体。