[回答] 蔬菜有丝瓜、莴苣等，水果有木瓜、香蕉等，食物有乌鸡、鱼类等。不但会给孕妇加强营养，还能催乳，补血补气，提高机体的免疫力。要选择高蛋白，高乳类的滋补汤和炖菜。

[回答] 产后可以从各方面获取营养，以利于提高奶水的量和质量，下奶的肉类包括牛羊肉、鱼肉、虾肉、猪肉等等；下奶的蔬菜有莲藕、丝瓜、莴苣、菜花等等；下奶的水果包括木瓜、香蕉、苹果等等；下奶的汤水包括猪蹄汤、丝瓜汤、冬瓜汤等等。

[回答] 在哺乳期可以多吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄豆芽、莲藕、莴笋、生菜等。平时要多喝一些汤类的食物，比如可以喝黄豆芽猪蹄汤，通草鸡汤等。在哺乳期要保证充足的睡眠、做到按需哺乳、让宝宝勤吸吮有利于乳汁分泌。

[回答] 可以帮助下奶的蔬菜有很多，比如黄豆，花生。还有吃木瓜，榴莲等水果。平时也可以多喝汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等这些都是可以下奶的食品。一定要注意多休息，不要长期间的劳累。营养一定要跟上。也要注意调理自己的肠胃。增强身体的营养。

[回答] 产妇在月子里奶水不足的话，是非常着急的事情。有一些蔬菜是可以促进乳汁的分泌的，比如说莴笋，莲藕，黄花菜，还有海带，黄豆芽，丝瓜等都会促进乳汁分泌。这些都是非常好的下奶的蔬菜。

[回答] 容易下奶的蔬菜有金针菜，丝瓜，莴笋，莲藕等，也可以喝一些排骨汤或者是鲫鱼汤，还有乌鸡汤来起到下奶的作用。生产完孩子以后身体非常的虚弱，要密切观察自己的身体变化，注意身体的保暖，避免着凉的情况，以免引起一些不良的月子病发生。

[回答] 分为动物性补铁的食物和植物性补铁的食物，动物性补铁的食物如肉，动物的肝脏，海蜇，虾。肉类又包括鸡肉，牛肉，鸡蛋等等，这些都是含铁比较高的动物性食物。植物性食物含铁比较高的，如香菇，木耳，海带，芝麻，菠菜，紫菜，水果类如樱桃等等。

[回答] 孕妈妈可以适当食用富含蛋白质的食物，以清淡饮食为主，可以多喝一些汤，如鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤，排骨冬瓜汤等。注意限制油盐分的摄入。

[回答] 白萝卜清肺润喉。白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更好。橄榄清肺生津。橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。薄荷润肺止咳。薄荷能清上化痰，利咽膈、治风热。四、梨润肺生津、止咳化痰功效极好。除此之外，清肺蔬菜还有南瓜、木耳、海带、芹菜、莲藕等；清肺水果还有柠檬、苹果、石榴、柚子、葡萄等。

[回答] 有助于下奶的蔬菜有黄花菜、黄豆、丝瓜。产妇要促进乳汁的分泌，可以多喝一些鲫鱼汤猪蹄汤，排骨汤，多吃一些肉类，都会有促进乳汁分泌的作用，平时可以多喝一些红糖水，避免挤压胸部，每天保持一个良好的心情，不可以生气和着急，多吃一些营养物质含量比较高的食物。