[回答] 在哺乳期可以多吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄豆芽、莲藕、莴笋、生菜等。平时要多喝一些汤类的食物，比如可以喝黄豆芽猪蹄汤，通草鸡汤等。在哺乳期要保证充足的睡眠、做到按需哺乳、让宝宝勤吸吮有利于乳汁分泌。

[回答] 可以帮助下奶的蔬菜有很多，比如黄豆，花生。还有吃木瓜，榴莲等水果。平时也可以多喝汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等这些都是可以下奶的食品。一定要注意多休息，不要长期间的劳累。营养一定要跟上。也要注意调理自己的肠胃。增强身体的营养。

[回答] 产妇在月子里奶水不足的话，是非常着急的事情。有一些蔬菜是可以促进乳汁的分泌的，比如说莴笋，莲藕，黄花菜，还有海带，黄豆芽，丝瓜等都会促进乳汁分泌。这些都是非常好的下奶的蔬菜。

[回答] 有助于下奶的蔬菜有黄花菜、黄豆、丝瓜。产妇要促进乳汁的分泌，可以多喝一些鲫鱼汤猪蹄汤，排骨汤，多吃一些肉类，都会有促进乳汁分泌的作用，平时可以多喝一些红糖水，避免挤压胸部，每天保持一个良好的心情，不可以生气和着急，多吃一些营养物质含量比较高的食物。

[回答] 容易过敏的蔬菜有苋菜、油菜、马齿苋、西红柿、茄子、土豆、菜花等，这些感光性物质在体内达到一定浓度时，那么裸露部位的皮肤经过太阳光的直射，就可导致代谢障碍而导致皮炎的出现。

[回答] 容易下奶的蔬菜有：莴笋、莲藕、海带、黄花菜，萝卜等等，蔬菜富含维生素和矿物质，对下奶是很有帮助的，同时还可以多喝点鱼汤、瘦肉汤、鸡蛋羹等等，这些食物也可以增加奶水的营养。平时要让宝宝多吸奶，产妇多休息，这样才够保持充足的乳汁分泌。

[回答] 下奶的蔬菜有莲藕、丝瓜、莴苣、菜花等等；下奶的水果包括木瓜、香蕉、苹果等等；下奶的汤水包括猪蹄汤、丝瓜汤、冬瓜汤等等。应该说，产后应该从各方面均衡营养，获取母体身体所需，各类食物和水果都应该有所摄入，以提高产奶量。

[回答] 可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类，例如猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等，而且在哺乳期间要注意保持心情舒畅避免生气，预防回奶。

[回答] 下奶的蔬菜有很多，比如丝瓜、莲藕、茭白、木瓜、豆腐、豌豆、莴苣等。这些蔬菜对下奶和新生儿的营养好处较多。所以要广泛摄入各种蔬菜均衡营养，来确保有足够的奶水，不要拘泥于某一种蔬菜来解决这个问题。此外，要注意配合多喝汤水，比如猪蹄汤、丝瓜汤等，注意多休息，避免熬夜，保持良好的心情。

[回答] 产后可以从各方面获取营养，以利于提高奶水的量和质量，下奶的肉类包括牛羊肉、鱼肉、虾肉、猪肉等等；下奶的蔬菜有莲藕、丝瓜、莴苣、菜花等等；下奶的水果包括木瓜、香蕉、苹果等等；下奶的汤水包括猪蹄汤、丝瓜汤、冬瓜汤等等。