[回答] 维生素B12是水果和蔬菜基本上都没的物质，紫菜和海藻内比较多。此外，动物肝脏、牛奶、鱼、蛋黄、坚果、海藻等食物也含有大量的维生素B12，想补充维生素B12，可以在饮食中多吃这些食物，这可以起到重要作用。

[回答] 多吃那些富含维生素A的食物，比如动物性食物中的猪肝、鸡肝等等动物的肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、蟹、大比目鱼等;蔬菜类中的胡萝卜、芥菜、南瓜、西葫芦、甘蓝、西兰花、甘薯、番茄、芦笋、清豆、大白菜、木瓜等;蔬果类食物中的杏、桃、哈密瓜、桔子、梅、芒果等。

[回答] 在饮食中注意食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。

[回答] 维生素b12低可以补充，孕妇需求量大，只要缺乏，都应该补充的，食物可吃动物肝脏、人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。

[回答] 维生素b12一天一般需要吃两片到三片左右，如果出现了缺少维生素b12的情况，很有可能会导致身体出现贫血的情况，而且还会引起全身乏力，也有可能会导致食欲出现低下，并且还会影响正常的脑神经。所以需要在专业医生的指导下使用一些维生素b12进行补充治疗。

[回答] 缺乏维生素D可以多吃一些含维生素d的食物，比如金枪鱼或者牛奶以及三文鱼等等。如果体内缺乏维生素d的话，很有可能会导致皮肤特别的粗糙，而且还有可能会导致皮肤比较干燥，并且也会影响到身体的生长发育，所以要多吃一些含维生素最高的食物，并且还要多晒太阳。

[回答] 缺b12可以多吃一些动物的肝脏，像猪肝、牛肝、羊肝等食物，这些食物里含有维生素b12较为丰富。海鲜类食物含有维生素b2也颇为丰富，例如螃蟹、大虾、沙丁鱼。蔬菜、菠菜、芹菜、白菜，这些食物里也含有丰富的维生素b12。

[回答] 维生素B12是唯一一种含有金元素的维生素，也是唯一一种需要肠道分泌帮助才能被吸收的维生素。含有维生素B12的食物有：鱼类，猪肝，鸡肉，羊肉，牛肉，牛奶，酵母，蛋黄，杏仁，核桃，瓜子，花生，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，油菜，橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃。

[回答] 用血清维生素B12的检查方法是最直接有效的知道身体上到底是缺乏不缺乏这种维生素。维生素和微量元素等物质虽然身体上需求量不是很大，但是如果缺乏的话，那么就会造成身体上的很多疾病症状出现，对于身体健康来说这是危害性非常大的，要及时的补充才行。

[回答] 有很多食物都含有维生素a，比如胡萝卜、蛋类、菠菜、红薯、鱼肝油、动物内脏、牛奶、奶油等，所以要补充维生素a，可以多吃这些食物，但同时也要注意饮食的合理性，不要偏食与挑食。