[回答] 早起空腹跑步，尤其是慢跑，可以直接消耗脂肪，对减脂健身有效；晨起跑步，可以促进新陈代谢，增加活力，使一天中精神充沛；经常慢跑对增强心肺功能，促进血液循经，改善心脑血管疾病等有效，并可增强抵抗力；晨练不仅健身，对心理方面也有积极的影响，可以增加愉悦感，长期坚持对增强意志力和耐力有益。

[回答] 跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，节省减肥时间，跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳，跳绳属于有氧运动，可促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。

[回答] 坚持跑步的好处能够起到提高免疫力以及提高肺活量，还能够起到减肥以及预防心脑血管疾病等功效。日常生活中也可以多参加一些燃脂比较高的健身活动，比如转呼啦圈和跳绳等，在饮食方面以清淡和低盐以及低脂为主，同时可以多吃一些含维生素比较高的蔬菜和水果。

[回答] 长期的运动锻炼可以增强自身的免疫力，对身体健康有一定的好处。出现头晕，可能是因为躺的时间太长，患者可以适当的参加一些户外活动，放松心情，可以多晒太阳。饮食上一定要多吃一些易消化的食物，不要吃油炸膨化食品，减少肉类的食用，多喝一些热水，可以补充身体所缺少的水分。

[回答] 每天坚持跑步对乙肝病毒携带者是有好处的，乙肝病毒携带者在我们生活中有很多这样的人，可以在日常生活中注意适当的进行锻炼，对病情的恢复和控制有非常好的效果。跑步对肝脏是有好处的，因此在日常生活中可以多多跑步。如果有不适可以换别的运动方式。

[回答] 坚持跑步的好处主要有，能够增加自身的体质，可以促进身体的健康。还能够达到减肥的效果，可以燃烧体内的脂肪。跑步是一种非常好的有氧的运动，坚持的跑步眼睛能够直视前方，对于眼睛也有很大的好处。坚持跑步能够强大心脏以及心血管系统功能。

[回答] 每天适当的喝一些牛奶，可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，钙铁磷等。

[回答] 坚持喝茶可以抗病菌防流行感冒。坚持长期喝茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素，可以抵抗感染的蛋白质，帮助人体抵御流感的侵袭。长期喝茶的人不容易食物中毒也会远离肺结核，甚至不会有脚气和疝气的症状产生。可以选择红茶和绿茶都有相同的功效。

[回答] 女生如果能坚持跑步，锻炼身体，有很多的好处，首先强健体魄、增强体质、增强身体的免疫力、增加抵抗疾病的能力。经常跑步健身锻炼的人很少感冒，即使偶感风寒，通过自身的调节，也会很快自愈。

[回答] 每天喝一些红枣泡的水，能够养肝。对那些肝不好的人来说，每天喝一大杯，喝几天，效果就会非常明显的，身体越来越好，皮肤也变得不一样。