[回答] 在生活中要多锻炼。跑步是最好的减肥方法，但是需要长期坚持，一段时间之后就会对全身起到减肥的效果，另外也可以选择原地高抬腿，但是要每天坚持做，出大量的汗之后对腿部的减肥是比较有效果的。

[回答] 想要快速瘦腿需要配合大量的腿部运动，比如爬山、跳绳、游泳、弹跳运动、蹲起练习等等，都能有效锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的目的。

[回答] 想要小腿变细，需要进行日常的运动，可以进行跑步爬山以及游泳的相关运动，饮食也是很重要的，要锻炼和饮食相结合才能够达到一定的效果，饮食上要多吃一些消肿的食物，以及绿色清淡的食物，不能够吃油炸类的食物，过多吃油炸类的食物会增加体重。

[回答] 每个人身体肥胖的地方会有所不同，有的人腿根特别粗，俗成大象腿。最快的方式就是手术的方式。通过手术吸脂，把腿部多余的脂肪抽出来，腿部迅速达到减肥的目的。但是这样做的风险特别高，成本也特别高，副作用也特别大，不见使用。最科学健康的方式运动来达到减肥脱脂，过程有点慢，需要长期坚持，特别是可以饭后快走，促使腿部脂肪减少囤积，达到分解和消耗的作用。

[回答] 小腿变细的方法，可以长时间坚持训练有氧舞蹈，还可坚持训练瑜伽、普拉提。以下肢拉伸和抻拉为主的运动，和小腿长时间锻炼就会使小腿变细，做完有氧运动后一定要进行拉伸和抻拉。

[回答] 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前时常大量运动却骤然之间停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条，不要贪吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。

[回答] 可以选择骑单车或者是瘦腿的有氧运动来达到瘦腿的目的。跑步完成之后要多按摩腿部促进血液循环，这样可以减少腿部增粗的情况发生，饮食要保持清淡，不能吃太过油腻和油炸的食物，如果暴饮暴食的情况经常发生也会导致身体肥胖的，多吃一些绿色的蔬菜。

[回答] 每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动双腿，一直坚持做15分钟即可，做完大腿会酸痛，说明开始有效果了，脂肪正在燃烧，每天能够坚持做。

[回答] 可以选择蹲马步。选择正确的姿势坚持几分钟，一般到感觉腿部有点麻木便是有效果体内的脂肪正在有所消耗，坚持一段时间会有效或者平躺在床上的时候把两只腿伸直向上与肚子成90度，重复这样的动作一段时间后也会使小腿变细，当然也要注意平时的饮食，控制食量。

[回答] 可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的，做有氧运动为主，可以促进脂肪消耗，增加肌肉比例，有氧运动包括，慢跑、游泳、跳跃、健美操以及长距离骑自行车等。同时生活中还要避免久坐，经常让脚部做抬高运动，辅以健康的低热量饮食，多吃蔬菜水果为主，减少碳水化合物的摄入，可适量食用一些鱼、虾、牛奶等低脂肪高蛋白食物。