[回答] 每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动双腿，一直坚持做15分钟即可，做完大腿会酸痛，说明开始有效果了，脂肪正在燃烧，每天能够坚持做。

[回答] 小腿变细的方法，可以长时间坚持训练有氧舞蹈，还可坚持训练瑜伽、普拉提。以下肢拉伸和抻拉为主的运动，和小腿长时间锻炼就会使小腿变细，做完有氧运动后一定要进行拉伸和抻拉。

[回答] 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前时常大量运动却骤然之间停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条，不要贪吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。

[回答] 想让腿变长变细可以做健美操以及伸展运动；也要注意饮食，吃一些维他命b的食物，少吃盐，多吃一些含钾的食物；每天坚持练习一字马劈叉可以让双腿明显变长；每天做跆拳道蹬腿动作，可以让腿快速变长、变直、变细；每天用拳轻轻捶打腿部的各个穴位，可刺激腿部骨骼生长。

[回答] 使小腿快速变细首先要让股四头肌跟臀肌够强壮，才会自然而然发挥它应有的作用，然后是在每一次跑步之前要先拉伸小腿的腓肠肌、比目鱼肌，跑完步以后也要再次拉伸小腿的腓肠肌、比目鱼肌，这样小腿会越来越细。当然，可能要几个月的时间。

[回答] 如果是单纯性肥胖引起的腿部较粗，总的原则是要减少热量的摄入，少吃高脂肪、高热量食物，另外可以搭配一些针对性的锻炼，比如瑜伽、按摩、游泳。饮食上要适量限制，减少高脂、高能量类食物摄入，多吃蔬菜水果。

[回答] 让小腿变细的方法是进行正确的科学的减肥方法，可以通过控制饮食和增加运动量来减肥。每天不可以吃的太多，可以选择少吃多餐，也可以选择容易消化的温热的食物，还要选择清淡的饮食，不可以喝碳酸的饮料，也不可以吃的太过油腻，不可以吃油炸腌制的食品。

[回答] 练习腿部瑜伽，有利于腿部的塑形，也可以通过注射瘦身针瘦小腿。想双腿变得细细的，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，可以通过日常锻炼来实现，如调整站姿与走姿、多进行舒展小腿腹运动等。

[回答] 小腿粗变细的方法就是通过运动的方法来进行改善，每天参加一些体育锻炼可以燃烧体内的脂肪，这样有利于减肥，最好不要长时间久坐或者是长时间久站，日常生活中也不要吃一些过于油腻的食物，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，这样可以有利于防止体重增加，少吃一些肉食。

[回答] 可以通过锻炼使得大腿和小腿变细。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动。