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睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑
孙旭红 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
晚饭后才能运动,跑步机快走一个小时,然后拉伸、按摩、冲凉,然后竖腿时候边听听音乐,慢慢就稍微想睡了。晚上睡觉前泡泡脚,喝杯牛奶,出去走走,听听放松音乐等,有睡意再上床休息。
子宫内膜息肉做哪些运动好
李立杰 主治医师 湘雅三医院
三甲
[回答]
子宫内膜息肉做收腹运动好,子宫内膜息肉摘除后,要通过运动调节恢复,也要通过饮食,休息等进行同时的恢复,如果没有良好的饮食,休息。那么做运动估计也没有什么效果了。
失眠要做些什么运动好?
李佳 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
失眠时可以做些有氧运动,如瑜伽、登山、竞走、慢跑、骑单车等。失眠是睡眠障碍的典型表现,往往是因为生活压力过大、精神过于紧张、焦虑、激素分泌异常、身心疾病等原因引起的。改善睡眠状况,主要是减轻压力,缓解精神紧张。
运动后失眠
李岩 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
运动以后出现失眠的症状,主要是因为运动以后,导致大脑皮层的功能活动比较兴奋,容易出现睡眠障碍的问题。可以做几次深呼吸,这样可以改善睡眠质量。可以听舒缓的音乐,或者听催眠曲,这样就可以很快入睡。
做哪些运动可治疗便秘
侯秀峰 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
经常转动腰部能治疗便秘。每天做1~3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,连续做10~15天即可见效。两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。
哪些运动适合经期做?
牛海静 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答]
月经期间可以做一些柔和的运动,还可以做一些拉伸运动,也可以进行一些慢走,或者是慢跑的有氧运动。月经期间最好不要做幅度过大的运动,幅度过大的运动可能会导经量增多或者是减少,甚至会导致子宫内膜异位,要多吃一些鸡蛋和牛奶还有丰富的蛋白质。
产后可以做哪些运动
牛海静 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答]
产后可以做的运动有腹部肌肉训练和盆底肌康复训练,还有瑜伽和跑步或者是游泳等运动。产后尽量不要过早的进行运动,因为生产后身体比较虚弱,过早的进行运动可能会造成头晕或者是身体受凉、局部疼痛等症状,生产后可以多吃一些营养丰富的食物来均衡身体的营养。
做哪些运动可以强心
鞠延玲 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
做散步的运动是可以强心的。散步是最简单易行的运动,可扩张外周血管,有效消耗脂肪,从而降低血压,有利于心脏健康。散步还可改善大脑皮层与植物神经的功能,对人体的血液循环、神经系统、呼吸系统、肌肉系统都有很好的锻炼作用。它是一种轻松愉快的全身性运动,对许多慢性疾病均有特殊功效。
高血压可以做哪些运动
关红 主治医师 西安高新医院
三甲
[回答]
高血压不可以做过于剧烈的运动,可以进行慢跑,快走,打太极拳等。适当的运动有助于缓解病情、控制血压在平常的时候要注意保持低盐低脂肪的饮食。
高血压做哪些运动最好
严玉婷 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
注意休息保暖,饮食清淡,低盐低脂低糖饮食,不能劳累熬夜情绪激动,不要剧烈运动,散散步就可以,积极配合降压药治疗。高血压是由于先天遗传因素,或者不良生活习惯导致出现头痛头晕,易诱发心脑血管疾病,需要积极治疗。
已经到底了