[回答] 三高人群宜吃的家常菜有白萝卜鲫鱼汤，胡萝卜鸡片，蘑菇炖鸡片等，当得了三高的时候要定期到医院测量血压，血糖和血脂，还要少吃一些含胆固醇的食物，饮食要以清淡为主，一日三餐要定时定量，不要吃一些过于油腻的食品，以免引起消化不良。

[回答] 三高指的是高血压，糖尿病，高脂血症，是老年人常见病，需要平时饮食生活调理，可以多吃鱼类，尤其是海产鱼，多吃大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，多吃饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。尽量用植物油代替动物油。多食用新鲜的蔬菜、水果，以及粗粮，保证适量膳食纤维、维生素。大蒜、茄子、灵芝、香菇及木耳、洋葱及海带都可以适当的多吃。

[回答] 三高人群是可以喝牛奶的，三高人群和喝牛奶没有太大的关系，如果出现了三高需要进行吃药物调理，调理期间饮食上也要注意健康，多食用一些绿色的蔬菜和水果，不要吃过于咸和辣的食物，过于咸和辣的食物，可能会加剧三高的发生，日常也要进行锻炼身体，减少疾病的发生。

[回答] 适合三高人群吃的食物是芹菜以及丝瓜和黄瓜等等，也多吃一些粗粮类的食物，因为粗粮食物通常含纤维素是比较高的，可以有效的起到润肠通便的效果，还可以有效的起到降血压以及降血脂和降胆固醇的效果。平时在饮食上尽量不要吃些过于油腻的食物。

[回答] 三高人群是可以喝牛奶。通过牛奶能够使患者机体中的蛋白得到有效补充，从而使患者机体免疫得到有效的增加。但是患者最好是选择新鲜的牛奶，切勿引用过多加工制品的牛奶，容易引起食物添加剂导致机体受到影响，从而使病情加重。另外患者在饮用牛奶时一定要定时定量，切勿将牛奶作为营养品补充。

[回答] 适合三高人群吃的食物可以多吃些清淡饮食，或者是多吃些水果蔬菜。三高可能会出现高血压高血脂或者出现高血糖的现象。这种情况也是根据个人体质有一定的关系，可能是因为平时的不良饮食习惯有很大的关系，一定要避免吃些油腻的食物。

[回答] 三高人群的食谱要把握以下几点，可调整膳食结构，以粗粮为主，适当的吃一些含碳水化合物少、膳食纤维高的低热能蔬菜充饥，像微量元素钙、锌供给要充足，含钙高的食物，有牛奶、豆类还有豆制品海产品。含钾、锌较多的食物有粗粮，海产品，红色瘦肉，肝内还有蘑菇等。禁食或者少吃红糖、葡萄糖、果脯类的，还有还甜的饮料，这些单糖丰富的食物容易造成血糖升高，对病情控制不好，花色品种多样，营养丰富。

[回答] 三高人群吃猕猴桃以及芒果或者菠萝等等可以降三高，如果患上了三高，很有可能会导致身体出现容易疲劳的情况，而且还有可能会出现头晕的状况。三高一般就是高脂肪以及高血压和高胆固醇，在患上三高的时候，平时还可以多喝一些金银花茶，也可以起到降三高的效果。

[回答] 三高人群饮食的食谱，早餐应该要吃一些馒头，喝一些牛奶，再搭配一些糖醋拌黄瓜或者是炝海带丝，然后再吃一个苹果，到了午餐的时候可以吃米饭，菜类可以选择水煮青菜，素炒油菜，丝瓜汤，肉末豆腐，晚餐可以吃炒四季豆，玉米粥，花卷，洋葱炒鸡蛋，白萝卜汤，一个番茄或者是一根香蕉。

[回答] 选用豆油，花生油，菜油，麻油，橄榄油等，不要吃动物油，高脂肪，高胆固醇类的食物，像动物的脑髓，蛋黄，黄油，鸡肝都是需要禁止吃的。要每顿饭要吃七八分饱，不要吃得过饱，摄取的热量和消耗的热量基本相等。