[回答] 心肺功能的锻炼通常是通过运动来进行训练，包括有氧运动及无氧运动，有氧运动有慢跑，爬山，跳绳，游泳，日常生活中可以多做扩肌运动，比如胸肌，腹肌等强化训练，无氧运动包括仰卧起坐，引体向上，平板支撑等，通过训练可以改善肌肉张力，增加心肺功能，当运动强度接近50%最大摄氧量时即可提高心肺功能，而增加心肺适应能力的最佳运动强度范围是50%85%最大摄氧量。

[回答] 心肺功能锻炼主要就是选择有氧运动，比如爬山，慢跑，游泳等，这种运动要持续有节奏，能充分得到锻炼，但是要做到坚持，每周最少要三次。每次持续20分钟以上。另外要多步行，如快速步行及中速步行，是个安全有效的方法。也可以坚持爬楼梯，与爬山效果相当，但是容易实施，注意爬楼的速度，保证好呼吸。坚持久了可以尝试通过提高速度的方式，增加心肺功能。另外骑自行车，健身房做其他运动都可以的，但是得选择适合的并能长期坚持的运动，只要持续坚持下来，那心肺功能就会有很明显的效果。

[回答] 最大心率的测量方法有很多，测量的基本原则就是通过适当的运动方式把人体的心脏潜能最大限度地发挥出来。这样测得的最大心率才更接近基因里已经决定的最大心率，才能够更精准的量化和指导日常的跑步训练。目前测量方法有标准操场版，爬坡版和跑步机版3种方式。如果心率比较低的话，有可能会出现心脏疾病，日常要多参加一些户外运动。

[回答] 最大心率大约为220－年龄，运动时不宜超过最大心率。为了获得心血管的益处，应该把心率定在60～80％最大心率范围，这个区域叫靶心率。计算公式如下：最大心率＝220－年龄，靶心率＝最大心率×0.6至0.8。

[回答] 最大心率100算正常，通常正常的心率在60到100之间，如果出现了心律失常的情况，很有可能是由于患上了心脑血管方面疾病的原因几个，患病的时候还有可能会导致出现心慌和心悸的现象，而且每次心脏跳动的次数也会增加，可以到医院通过心脏彩超或者心电图检查的方法进行确诊。

[回答] 人的最大心率是130，人的正常心率是60-100次/分钟。小孩子由于代谢快，会快一点，初生儿的心率很快，可达130次/分以上，都属于正常的。计算公式：220-年龄=最大心率。

[回答] 跑步最大心率70-80为适宜心率，但要根据自身的差异，选择合适的运动心率。如果有高血压，冠心病或急慢性心功能不全恢复期，应以略有出汗为适宜运动心率。运动员或喜欢运动者，可达极量心率。

[回答] 来月经的前14日就是排卵日。女性排卵之后就进入到了黄体期，一般正黄体期维持14天，也就是排卵之后，14天来月经是非常正常的，但是女性的卵泡期时间可长可短，卵泡发育的快慢不一。

[回答] 孕期是以周为单位的，整个孕期为40周，是以最后一次月经来潮第一天算起的。末次月经第一天的日期，在月份上减三或加九，日子上加七，所得出来的数为预产期。

[回答] 臀中肌位于臀大肌的深面，属于重要的髋关节外展肌肉，起自髂骨翼、止于大转子，所以其训练的方法主要是髋关节外展，即在站立位时外展需要锻炼的同侧下肢，或者在床上侧卧位进行患侧下肢的负重外展。