[回答] 子宫下垂可以通过做提肛的锻炼，用力的收缩肛门，能够起到很好的恢复的作用。子宫下垂很有可能是由于生完孩子以后，长时间的久坐久蹲，以及行走时间过长所导致的一种情况，可能会引起排尿障碍，还会导致腹部疼痛，一定要积极的提高抗病的能力。

[回答] 治疗子宫脱垂可以用子宫托。同时体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂。如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。

[回答] 子宫的下垂在临床上分为三度，有轻度子宫下垂、中度子宫下垂及重度子宫下垂。轻度的子宫下垂是指宫口的最低点在坐骨棘水平以下；如果是中度的下垂，宫颈口可以在阴道口附近就能看得到；如果是重度子宫脱垂，子宫会全部脱出阴道口之外。对于轻度和中度的子宫脱垂，临床上可以采用子宫托治疗。

[回答] 胸部下垂，主要是由于乳房悬韧带以及乳房皮肤失去弹性，变得松弛引起来的胸部下垂。这时可以通过扩胸运动来锻炼，可以促使乳房皮肤逐渐恢复弹性，从而可以改善乳房下垂。还可以通过做平板支撑来锻炼乳房悬韧带的力量。保持悬韧带的弹性也可以改善乳房下垂的状况。

[回答] 子宫下垂最好做一些盆底肌修复的运动比较好。在家也可以多做一些收缩肛门的运动，持续5秒钟，放松10秒，连续做10次长时间坚持做的话，也可以得到改善的，在日常生活中也可以多练一些瑜伽，练瑜伽运动也是可以帮助身体恢复，一定要保持大小便通畅，每天进行适量的运动就可以，不要太过于劳累，每天保持充足的睡眠。

[回答] 内脏下垂，主要是指胃下垂，甚至下垂达到盆腔。临床表现是餐后，由于重力作用，胃下垂更明显，感觉饱胀，甚至腹痛。所以，饮食尽量不吃流食，餐后不应该立即运动，应该先平卧位休息30分钟。最好不做站立或跑跳以及其他剧烈运动。如果运动，可以平卧位做四肢运动。坚持下去内脏下垂可能减轻。

[回答] 可以采用盆底肌锻炼的方法，用力收缩肛门来锻炼盆底肌肉，但每天要做到一定的时间，并且长期坚持。对于中重度子宫脱垂或者有症状的直肠膀胱膨出的，需要采用手术来治疗。

[回答] 女性倒立对于恢复子宫下垂并没有帮助的作用。子宫下垂是盆底肌肉松弛引起的。倒立可以短时间内减轻盆底肌肉的压力，对于盆底肌肉功能的恢复并没有帮助，当处于直立状态时，腹压再次加大，就会恢复到原先的状态。

[回答] 产后子宫下垂可以做一些康复训练，比如抬高臀部运动、缩肛运动等运动，如子宫下垂比较严重，可以使用子宫托，这些都能够缓解子宫下垂程度。产妇平时要注意多休息，尽量不要过早的下地行动，也不要进行深蹲运动，以免导致子宫下垂程度更加严重。

[回答] 子宫下垂的恢复时间要根据每个人的体质和病情的程度而定，重度的子宫下垂需要选择手术的方式进行治疗，在恢复的期间是不可以久站和久坐的，避免重体力的劳动，一定要多注意休息，保证充足的睡眠，平时注意个人的卫生情况，出现不适的情况要及时的与医生进行沟通。