[回答] 肌肉锻炼一定要做抗阻运动，比如可以推举杠铃或者哑铃，平板支撑喝俯卧撑，抗阻运动可以有力地促进肌肉围度的增加，让肌肉更加坚实，肌组织更加强大。

[回答] 萎缩能恢复多久取决于是否能坚持锻炼。肌肉萎缩的锻炼方法是增加肌肉力量锻炼、步行训练，练习直腿抬高。大约半年就能恢复。要有针对性地选择运动方式。

[回答] 小燕飞，可以俯卧于床上或者治疗垫上面，下肢伸直，双手自然放于身后或者是放于腰骶部，上半身缓慢用力抬离床面，同时下肢也抬离床面。五点支撑。团身滚腰的锻炼方法，仰卧于床上，下肢屈髋、屈膝，并尽量使膝关节贴住腹部，然后双手抱住膝关节并固定。

[回答] 首先一定要积极的注意休息，要睡硬板床，锻炼肌肉方法有三点支撑法，就是用头以及双足跟着床，进行锻炼腰部的肌肉，五点支撑法就是用头双肘关节双足着床锻炼腰部肌肉，还有燕子飞就是俯卧位，四肢象燕子飞起来一样进行腰部的肌肉锻炼。另外还有很多的比如俯立转腰，哑铃侧腰，侧卧抬腰等等。还有一些屈腿运动，举腿收腹等等。侧立弯腰也是不错的。

[回答] 采用俯卧“飞燕式”过伸的方法锻炼腰背肌，利用仰卧起坐锻炼腹肌的常规方法来进行腰部肌肉的康复锻炼。双后放于颈后交叉，然后抬头，抬高到肩胛骨刚离开床面，保持上身不动，持续5~10分钟，休息20秒后，重复以上练习，共20次，每天训练1次。

[回答] 做弓步训练，可以用哑铃来增加强度，弓步有助于壮实小腿肌肉。做深蹲训练，它可以锻炼后腿肌腱和前腿的四头肌，每天做500下。做直腿硬拉训练，它可以锻炼腿部肌腱，每天做2组。

[回答] 患者如果想要锻炼颈部的肌肉，可以选择做做颈椎的保健操，颈椎保健操通过左右上下的摆头就可以起到锻炼颈部肌肉的效果，由于颈部周围的肌肉都比较单薄，所以锻炼起来比较困难，而且也没有办法像锻炼四肢一样进行负重，所以比较缓慢。

[回答] 两脚开立，与肩同宽，直腿弯腰，上体前屈约90度，两臂伸直自然下垂握哑铃，拳眼向前。两臂伸直将哑铃向前侧缓缓举起至与肩齐平，稍停片刻，再循原路还原成预备姿势。此动作重复20次。

[回答] 可能与神经和肌肉的敏感性增加有关系。用眼过度或者疲劳、熬夜、喝酒，甚至抵抗力下降、免疫力下降，都会引起神经或者肌肉紧张，导致眼周的肌肉跳动。

[回答] 眼部肌肉痉挛如果症状严重可以通过手术的方式来进行治疗。术后要注意眼部的清洁卫生，避免细菌感染引起病情加重，日常要注意用眼时间，如果感觉眼部疲劳要及时闭目休息也可以使用眼保健操来缓解眼部疲劳，尽量控制使用电子产品的时间和方法一定要远离。