[回答] 腰不好正常是不可以跑步的。因为腰部是人体结构的中间枢纽，腰椎连接人体的上半身和下半身，在人体活动的时候，腰椎会承受很大的压力以及牵拉力。

[回答] 瑜伽能够增强腹部与腰背部肌肉力量，增强腰椎稳定性，能够更好的保护腰椎，并非每个人均适合瑜伽，瑜伽包括很多体式，如前倾式对腰椎可产生一定损伤，腰椎病患者不宜进行。

[回答] 腰间盘突出锻炼的方案有很多，比方说倒着走，仰卧挺腹及游泳等，但是不建议进行增加腰部负荷的锻炼，比方说爬山、弯腰干活及剧烈运动等，所以说别跑步，尤其是剧烈长时间的跑步。

[回答] 腰椎间盘突出是可以跑步的，但是不提倡长距离跑步，锻炼量一定不要过大，跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好的防止腰椎的再次突出和蜕变，但跑步前需要特别注意。跑步前做好热身运动，不建议做过多的弯腰压腿动作。

[回答] 腰椎不好可以口服一些活血化瘀的药物，或者是营养神经类的药物来进行治疗，腰椎不好，大多数情况下可能是由于腰部长期负重引起的，还有一部分的原因可能是由于不良的睡姿导致的。腰椎不好容易导致腰部特别的疼痛，腰膝还特别的酸软，有的还可能会引起四肢麻木僵硬。

[回答] 这种情况可以慢跑，如果没有临床症状，因为轻度椎间盘突出很多可以没有临床症状，那更可以慢跑。但是如果你觉得非常疼痛，那就需要休息可能暂时不能跑步，同时那就可能需要接受临床治疗。只要临床症状缓解，还是可以继续坚持你的慢跑。

[回答] 有用但是作用不大，日常生活中可以加强锻炼身体，平常没事的时候去活动活动，劳逸结合，也可以去做做按摩，必要时可以针灸治疗，这也都是非常好的，也要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，多喝水，补充睡眠。

[回答] 腰椎不好，可以采用飞燕式，患者仰卧位，两上肢后伸，两下肢抬起向燕子飞的动作，每十秒钟一次反复进行。拱桥式，患者仰卧位，头后仰，两肘间贴床，肘关节屈曲60度，将腰背抬起，像拱桥一样，每十秒钟一次反复进行。起伏式，患者仰卧位，两髋，膝关节屈曲，双手抱住两膝，做起伏活动，反复进行。

[回答] 年轻人腰椎不好可以通过针灸的方法进行治疗，也可以通过锻炼的方式进行缓解，如果自己的腰椎不是特别的好，平时在工作的时候尽量不要长时间的坐着，而且还不能过于劳累，可以减少腰椎疼痛的情况。并且在睡觉的时候应该是硬板床，可以减少出现腰椎损伤的情况。

[回答] 可以促进睡眠的，晚上跑步也是不错的一个选择，如果可以建议将跑步的时间会放在傍晚。因为从植物的角度来说，植物是在光合作用下才会产生氧气，而在夜间的话植物是会消耗氧气而释放二氧化碳的。在傍晚太阳还没完全下山的时候，这个时候的氧气浓度会是最高的。这个时候跑步，呼吸的时候所进行的氧气交换是最好的时候。