[回答] 腰突最好不要跑步，因为跑步属于剧烈的运动，可能会增加病情的程度。腰突可能是由于过度劳累或者经常从事一些反复弯腰的工作引起的，病情严重的可以在医生的指导下口服一些止痛的药物，平时也可以自己适当的做一下按摩或者热敷，都可以有效的缓解病情。

[回答] 如果只是轻症的腰椎间盘突出或腰肌劳损，在过了急性期以后，适度的跑步是可以接受的。跑步主要对膝关节负担较大，对于膝关节退行性病变，或者是肥胖的病人，不可以长时间跑步，运动需要适可而止，剧烈运动反而有损关节。可以选择比较舒缓，能够放松的运动，而且在运动的同时需要注意做好防护措施。

[回答] 腰垫是有一定作用的，能够缓解腰椎间盘突出，而且有利于改善病情，如果长期使用腰垫对腰部的恢复也是比较有效果的，能够防止外界对腰部的刺激。但是如果患有腰椎间盘方面的问题，如果仅仅只是使用腰垫，那么做用是不太明显的。

[回答] 在跑步机上进行适当的抖腰能够减肥。跑步机上抖腰能促进腰部肌肉纤维的收缩，促进腰部脂肪组织的燃烧，从而能够良好地塑造体型，达到减肥的效果。

[回答] 腰不好，通常是指腰椎间盘突出或者腰椎骨质增生，导致腰部疼痛不适。一般需要腰背肌锻炼，主要包括两种动作，一是拱桥动作，即仰卧位，以双肘及双足为支撑点，向上挺肚子，使臀部离开床面。二是飞燕动作，即俯卧位，以腹部为支撑点，四肢上抬离开床面，类似于燕子飞行的动作，这两种动作可以有效锻炼腰背部肌肉，增加肌力，增强脊柱稳定性，有效改善病情。

[回答] 腰部不好的调养可以通过以下几个方面。第一，姿势，腰不要长时间弯腰驼背的动作，如果出现久坐、久弯腰搬重东西等姿势，会加重腰部不适，尽量避免，每坐三十分到六十分钟，需起来进行活动腰部，并且坐的时候腰后面加托。弯腰搬重东西，尽量以蹲代弯腰，重东西要贴紧肚皮，把腰伸直。这是姿势和生活习惯方面需要注意的。第二，注意保暖，不要让腰部受凉。

[回答] 跑步腰会痛引起的原因是有可能是腰肌筋膜炎的原因，有可能是着凉或者是过度劳累、缺钙导致的，一般会发生在长时间的进行弯腰的运动，或者是久站久坐的人身上。可以选择膏药的方式来进行治疗，能够缓解腰部的疼痛，也要避免过多体力的劳动，一定要注意保暖，避免着凉。

[回答] 可以促进睡眠的，晚上跑步也是不错的一个选择，如果可以建议将跑步的时间会放在傍晚。因为从植物的角度来说，植物是在光合作用下才会产生氧气，而在夜间的话植物是会消耗氧气而释放二氧化碳的。在傍晚太阳还没完全下山的时候，这个时候的氧气浓度会是最高的。这个时候跑步，呼吸的时候所进行的氧气交换是最好的时候。

[回答] 腰不喜欢长时间弯腰驼背的动作，如果出现久坐、久弯腰搬重东西等姿势，可能会加重腰部不适，需要尽量避免，每坐半小时到一小时，需要起来进行活动腰部，并且坐的时候建议腰后面加托。

[回答] 不可以的，支气管炎还是不要做剧烈运动，可以适当的去慢跑，快走都是可以的，适当的锻炼身体，也有助于疾病的恢复，剧烈运动，有可能加重病情。