[回答] 这样剧烈的运动，神经系统已经很兴奋状态了所以睡着很慢的。每天睡觉前不要活动的太多，尤其就是很剧烈的活动会导致神经系统相当的兴奋。

[回答] 睡前可以适量摄入牛奶增加睡眠，怀孕后晚上睡眠质量不高或入睡困难主要是中枢神经兴奋、午睡时间过长、精神压力过大等因素导致。在白天尽量少睡一些觉。

[回答] 因为高强度的运动就会导致人体的大脑皮层过于兴奋，会使人体分泌一些有助于兴奋的物质，从而导致了失眠的发生。在晚上十点过后应该避免运动，应该放松进入睡眠状态。

[回答] 怀孕了晚上睡不着，很有可能是由于荷尔蒙发生变化所引发的，还有可能是饮食改变的原因。如果在怀孕后，晚上经常会出现睡不着的情况，可以在头部适当的进行按摩，平时要不要喝咖啡以及喝浓茶，否则很有可能会导致睡眠的质量下降，还会影响到胎儿发育。

[回答] 怀孕过程中特别是4-5个月，小腹逐渐隆起，胎儿逐渐增大，子宫增大的过程中会压迫挤压身体中其他器官或者静脉，造成静脉回流不畅，容易造成双下肢的水肿。由于睡眠姿势往往是强迫睡眠姿势，比如不能平躺，平躺以后会影响呼吸，有不舒服的感觉而影响睡觉，这些都是造成无法安然入睡的原因之一。

[回答] 跟情绪波动或者怀孕后气血亏虚等因素有关系。每天晚上饭后适当外出散步，睡前用温水多泡脚。找一些舒缓的胎教音乐，不但有助于睡眠，还有利于胎儿的发育。

[回答] 怀孕很容易出现睡眠不好，失眠的情况，白天尽量减少睡眠时间，晚上睡前适当喝一杯牛奶，不要喝太多的水，避免夜间尿频频繁起夜，更加影响睡眠。

[回答] 可以是由于躯体疾病而引起的失眠症状，比如老年人出现心功能不全或者是慢性支气管炎可以因为憋喘，而导致睡眠质量变差。前列腺病人的夜间尿频或者是风湿、类风湿性关节炎等疼痛性的疾病，也可以影响到睡眠。

[回答] 高原晚上睡不着可能是由于空气中氧气比较少引起的。患者可以在医生的指导下口服参芪五味子片来进行缓解症状，患者也可能是由于神经衰弱或者是植物神经紊乱引起的，神经衰弱患者可能会出现失眠或者是睡眠质量差等症状，可以口服安神补脑液来进行调理。

[回答] 怀孕初期晚上睡不着觉，首先可以调整睡姿，尽量采取左侧卧位，可以将枕头放在背部和腹部来支撑身体，这样可能会有助于睡眠。其次，睡前可以喝一杯温牛奶，因为温牛奶有助于睡眠，但是不能多喝，以防频繁的去厕所。