[回答] 臀部脂肪较多，是局部肥胖。需要增加运动量来减肥，最好的运动是跑步机、游泳、骑自行车和高抬腿跑步来减少臀部脂肪。其中，跑步机、游泳、跑步等运动量都比较大，通常持续运动半小时以上才能减肥。运动量相对较少。如果采用这种方法，需要连续锻炼一个多小时，但骑车人对膝关节有一定的保护作用。

[回答] 减肚子上的肉最快的方法就是摇呼啦圈，需要每天至少摇五次左右呼啦圈，每次大概20分钟左右。另外，也应该多对自己的腹部做按摩运动，可以将热毛巾敷在患者的腹部，促进周围血液的流动。如果有想上厕所的意思，一定要立刻就去，不要积累宿便，否则容易会导致腹胀。

[回答] 多做仰卧起坐和俯卧撑能够有效减掉肚子上的肉。长期吃太油腻的食物或者是不注意锻炼身体，很容易在腹部出现赘肉。除多锻炼身体以外，饮食上也要做好调理，不能吃太过于油腻或者是油炸的东西，吃饭时最好保持在五分饱左右，能够起到一定减肥效果。

[回答] 快速减肚子的方法，可以多参加一些户外运动，也可以通过练瑜伽或者是俯卧撑，仰卧起坐的运动来进行减肥。平时一定要多吃一些水果，绿色的蔬菜，一定要少吃多餐，避免吃零食，一定要控制好自己的饮食量，适当的增加体育的运动，消耗体内的热量，长时间坚持是可以达到良好的减肥效果。

[回答] 吃红薯能够减肚子上的赘肉，吃莲藕也可以减肚子上的赘肉，还可以每天喝酸奶，不仅能够减肥，还能够排毒养颜。但是仅仅靠调整饮食减除肚子上的赘肉效果是比较慢的，可以通过坚持参加体育锻炼的方法减除肚子上的赘肉，不仅没有副作用，而且也比较健康。

[回答] 快速减肚子上的肉可以通过做运动锻炼的方法，天最少坚持半小时以上的跑步运动或者游泳运动，可以起到全身血液循环的作用，并且还可以燃烧脂肪，从而减肚子上的肉，还可以通过转呼啦圈的方法。而且还需要控制好饮食，不要吃一些高热量和高脂肪的食物。

[回答] 减脖子上的肉，可以用按摩法，对脖子进行按摩，可以促进血液循环和药颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样的脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。其次还要用合适的枕头。

[回答] 减下巴上的肉可以通过调节饮食来进行减肥，也可以进行一些按摩的动作。在用餐的时候一定要快一些，可以让下巴的肌肉得到足够的锻炼，没事的时候也可以进行张嘴唱歌，让下巴进行充分的锻炼，平时避免吃过于油腻的时候，也要避免长时间的躺着活动，进行有氧的运动。

[回答] 肚子两旁的肉应该通过锻炼去减掉，可以平站在地面上，把双脚打开和肩一样宽，把双手也打开让身体呈大字形，然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝，够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。

[回答] 这是需要长时间的坚持的，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，跑步，转呼啦圈等有氧运动，对减掉腹部赘肉作用都是比较不错的。腹部赘肉多，平时还应该注意减少坐或者是躺的时间，多站起来走动。做到减少摄入量，增加消耗量。奇异果富含膳食纤维素和蛋白分解酵素，能促进肠蠕动和分解蛋白质，具有较好的减肥功效。像饮料，蛋糕巧克力，动物肝脏等就应该少吃了。