[回答] 运动的时候可以喝一些白开水，因为白开水比饮料更容易被我们人体吸收，并且由于进行烧制之后，里边的碳酸钙会进行沉淀，这样会有利于我们的健康，还有就是可以喝一些淡盐水，因为淡盐水可以补充体内消耗的大量盐水，可以调节体内的盐分平衡。

[回答] 运动时喝蔬菜汁水比较好，由于蔬菜汁里面富含丰富的营养价值，可以补充人体所需的营养素，同时蔬菜汁也没有超高的热量，在运动的时候喝点蔬菜汁，不仅可以补充营养，还能帮助排毒，从而达到减肥的功效。

[回答] 运动后喝酸奶非常好。运动后吸收能力非常好，酸奶不仅营养丰富，还含有大量的乳酸菌，每天坚持喝酸奶，可以维持肠道内菌群平衡，有利于消化吸收，对人体非常健康，因此，酸奶尤其适合运动后喝。应该注意的是，运动后不能马上喝酸奶，要等体温基本降至正常再喝，运动后马上喝酸奶，导致体温骤降，刺激胃壁，可能导致胃痉挛。

[回答] 运动完喝苏打水对身体是有好处的。运动时机体一方面会排出较多的汗液，导致有效血容量较运动前减少，并促进其排出，有利于缓解机体运动后的疲劳感。

[回答] 运动完喝冰水不好。因为运动使人体产生大量热量，整个身体，包括内脏都热气蒸腾，血液循环加速，这时喝冷水，热热的胃突然受到冰水的刺激，胃部毛细血管会马上收缩，血液循环迅速减速，会出现胃疼等症状，还有可能出现腹泻。

[回答] 运动后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物和蛋白质。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。

[回答] 首先，运动后是可以喝蜂蜜水的。是不会发胖的，蜂蜜中的糖分主要是单糖，人体可以直接吸收，不会造成脂肪的沉积。所以运动完可以喝蜂蜜水且不会长胖。

[回答] 运动过后腿酸是正常的现象，这是由于人体运动之后会产生一种乳酸的物质，这种物质停留在人体之中就会导致腿酸的现象发生，这个时候患者可以用按摩、揉捏患处的方式来促进乳酸的代谢，也可以适当的进行热敷。

[回答] 一般情况下运动后半小时左右就可以洗澡了，刚运动完人的毛孔是张开的，血液循环也会加速，如果此时洗澡有可能会导致皮肤的血管扩张，影响到体内毒素的排出。此外运动后人的呼吸比较急促，如果立即洗澡会让人感觉到头晕、恶心想吐等。

[回答] 当肌肉过度使用而疲劳时，支配肌肉的神经可能过度刺激肌肉，使得肌肉产生大且不正常的收缩，形成肌肉痉挛。建议马上中断运动，移至阴凉通风处，补充水分，慢慢伸展正在痉挛的肌肉，适度按摩抽筋部位辅以冷疗减轻疼痛缓解痉挛。