[回答] 黑麦面包是属于全麦面包中的一种，所以准确来说两者减肥效果是没有区别的。对比其他种类面包来说，全麦面包（包括黑麦面包）的减肥效果相对较好。全麦面包（包括黑麦面包）是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。

[回答] 一个无糖全麦馒头的热量，可能在100克左右，有125大卡的热量。经常吃无糖全麦的馒头，可以使身体出现饱腹感，从而降低食欲，避免脂肪、以及热量的堆积，同时还可以促进排便，对于长期的便秘，也有很好的改善作用。有糖尿病的患者在平时选择主食的时候，可选择无糖全麦馒头，有利于控制血糖。

[回答] 减肥吃全麦面包是比较好的，如果想要减肥的话，最好是多吃一些含纤维素比较高的食物，因为纤维素可以起到促进排毒的效果，并且还可以在吃饭前喝一杯温开水，也可以增加饱腹感。如果身体比较肥胖的话，很有可能是因为运动量过少的原因，还有可能是摄入了过多的脂肪引起的。

[回答] 黑麦面包是一种健康类型的面包，可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的，可以帮助缓解不适感和腹胀感。黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。黑麦面包含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。

[回答] 没有去掉外面麸皮和麦皮的全麦面粉制作的面包是全麦面包，含有粗纤维，维生素E，维生素B族，锌，钾等营养物质。全麦面包中含有的粗纤维，能促进胃肠道蠕动，助消化，有润肠通便的作用，还可减肥，以及预防糖尿病及动脉粥样硬化。含有的维生素B族，可以缓解食欲不振，可预防脚气病，赖皮病等皮肤病。还能缓解疲倦，腰酸背痛等。

[回答] 过多进食肯定会加重肥胖。不过任何食物，只要能够掌握一定的进食量，都可以做到不发胖。吃全麦饼干可以起到减肥的作用，但是效果并不是特别明显。全麦面包中的粗纤维相对来说比较丰富，可以增加饱腹感，降低其他主食的摄入，还可以在一定程度上促进排便。

[回答] 全麦馒头相对于普通的面粉或者精粉来说，有一定的减肥作用。全麦馒头中，含有比较多的纤维素以及维生素B族，其中的纤维素人体不能消化和吸收，可以拉低馒头的总体热能供应量，起到一定的减肥效果。

[回答] 平时可以吃一些鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉、羊肉等的热量是比较低。应该避免吃些高热量的食物，有可能会造成身体肥胖的情况产生，在减肥的过程中挑选累赘的时候，一定要遵循蛋白质多，碳水化合物少和脂肪含量少的原则，一定要注意少食多餐，吃饭定时定量。

[回答] 热量低的主食，各种粗粮做成的食物，玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种面条等。粗粮相对于现在精细的米和面膳食纤维含量较高，食用过程中易产生饱腹感。但粗粮不宜长时间大量食用，因其粗纤维含量高，消化起来会不如精细的米面。

[回答] 对于低热量的零食，建议选择不加糖的水果类零食，如西梅、蓝莓、脱脂奶酪、海藻、黑巧克力、低脂饼干、苏打蛋糕等，平时适当吃一点并不是什么大问题，但饭前不要多吃零食，这样会减少主食的摄入，导致人体营养素摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏会导致人体免疫力下降，导致疾病。