一般出现这种疼痛主要是因为深蹲后的负重引起的，有可能是引起了肌肉拉伤的一些问题，才会造成的，运动后立即冷敷，24小时后热敷，这样的话可以减少肌纤维的损伤，减少乳酸堆积，之后的热敷可以加快新陈代谢，血液循环，这样就可以缓解疼痛的症状，另外深蹲之后也可以适当的拍打肌肉，这样帮助肌肉松弛，也可以达到一定的缓解作用。