[回答] 深蹲过后大腿疼有可能是肌肉损伤导致的，也有可能是运动量过大引起的，当肌纤维出现损伤的时候也会出现这种情况。需要到医院做一个针对性的检查，配合医生使用活血化瘀的药物来进行治疗，也可以通过热敷的方法来进行治疗，在治疗的时候一定要多注意休息。

[回答] 做深蹲对于膝关节来说是非常不好的，长期做蹲起锻炼的话，就会导致膝关节及腿部的疼痛不适，以改用其他的方式锻炼，另外还可以给于局部热敷及微波治疗，减少负重及过度劳累，避免局部受凉等来缓解症状，如果疼痛较重，可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗来缓解。

[回答] 做完深蹲腿疼的很一般是有出现了肌肉的拉伤导致的，有可能是由于出现了软骨质的损伤所形成的，最好是休息一段时间，尽量避免参加剧烈的运动。在日常生活中一定要注意劳逸结合，尽量避免太过的劳累，一定要减少身体中的负重，避免发生出现劳累过度的情况。

[回答] 一般出现这种疼痛主要是因为深蹲后的负重引起的，有可能是引起了肌肉拉伤的一些问题，才会造成的，运动后立即冷敷，24小时后热敷，这样的话可以减少肌纤维的损伤，减少乳酸堆积，之后的热敷可以加快新陈代谢，血液循环，这样就可以缓解疼痛的症状，另外深蹲之后也可以适当的拍打肌肉，这样帮助肌肉松弛，也可以达到一定的缓解作用。

[回答] 深蹲后可导致大腿、臀部及膝关节处出现疼痛，膝关节屈曲后可至髌股关节压力增大、软骨的磨损加重。深蹲过久后，局部肌肉乳酸分泌过多，导致肌肉酸胀疼痛。首先如是局部大腿酸痛不适为主，需要立即休息，做大腿拉伸的动作。局部按摩促进乳酸代谢后，症状可消除。

[回答] 提高机体平衡性和协调性。增加性功能，提高性欲。锻炼臀大肌，腿部肌肉群的耐力和力量，可以训练腿部的爆发力。应在专业技师指导下进行训练，否则姿势动作不标准，很容易损伤膝盖、腰椎等重要关节。

[回答] 深蹲在下午三点钟到五点钟做最宜。因为深蹲属于一种负重性的锻炼。下午三点钟到五点钟是体力高峰期，身体兴奋，肌肉弹性好。深蹲之前做热身运动和牵拉运动，避免肌肉拉伤。

[回答] 深蹲腰疼是和深蹲的方法不对或者姿势不当有关的，如果以前就有腰疼，不要进行深蹲锻炼，有可能因为锻炼不当导致腰疼症状加剧。如果锻炼的时候出现腰疼，也是要立即终止锻炼，按摩疼痛部位，可以适当用小燕飞的动作缓解。

[回答] 做深蹲锻炼是一种主要以加强下肢的力量，以及带动全身锻炼的一种有氧方式，对心肺功能非常有好处。一般在深蹲前，应该进行积极的热身，比如拉伸、慢跑等等，等身体热身完毕后再进行深蹲。在重量的选择上要因人而异，每完成1组要进行休息，一般以3-5组合适，在深蹲完毕后，还需要进行拉伸放松肌肉。

[回答] 深蹲一天做100以内就行，但是想用深蹲达到减肥的效果，是需要长时间坚持的。用深蹲法减肥期间，饭前和饭后可以多喝一杯水，减少食物的摄取，超过晚上8点以后尽量不吃食物，也不要吃糖分过高的食物，主食要选择粗粮类食物。