[回答] 在骨垢线没有完全闭合的情况下，还是可以长高的。拉伸会使肌肉跟韧带能够更加的柔韧协调、身体能够看起来更加的完美和谐，对于长高是没有作用的。因为身高是骨骼所支撑起来的，而并不是肌肉和韧带。在骨垢线还没有闭合的情况下，多进行一些户外运动使骨骼供血能够加强，促进新陈代谢，才能使身体长高，而且要保证身体的营养及充足的睡眠。

[回答] 可以的。处在发育期的人做拉伸运动是有助于长高的。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，在一定程度上拉伸可以长高的。

[回答] 拉伸使肌肉能够更加的协调，使韧带能够更加的坚韧、身体的协调性能够更好的发挥出来。身高是由骨骼所支撑起来的拉伸运动对于骨骼生长并没有促进作用，所以拉升并不能使身体能够长高，想要身体长高，必须配合一些其他的有氧运动来进行，才能够实现目标，注意饮食保证睡眠有利于身体健康。

[回答] 拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。通过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，因此拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，因此成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以达到热身、缓解肌肉和关节疲劳感，促进肌肉恢复的作用。

[回答] 拉伸运动可以长高。练习拉伸运动，这样是能够让骨间组织恢复到一个最佳厚度的，同时还可以让骨骼间能够有充分的空隙，这样不但是能够起到增高的效果，而且还可以让身体变得更加健康。

[回答] 腰椎间盘突出可以拉伸，但是要根据自身的病情，幅度最好不要过大，避免出现拉伤腰部韧带的情况。患上腰椎间盘突出之后，有可能会出现颈肩酸痛的情况有可能是由于脊椎的骨质发生改变引发的，可以采取手术治疗也可以采取理疗的方法进行治疗。

[回答] 睡前拉伸运动有以下几种，放松身体，平行站立，双腿并拢，身体自然前倾，让手碰到地面，是手掌紧贴地面，坚持十秒左右。坐在瑜伽垫上，双脚向两侧伸开，身体向一侧弯曲，手掌抓住脚尖向内，坚持十秒钟。俯卧在瑜伽垫上，双手撑起身体前部，将后背尽可能的向后延伸，腿要并拢，坚持十秒钟。站立，双腿叉开和肩部一样宽，一只手抓住另一只手的腕部，像一侧拉伸，坚持10秒钟，这个动作要两侧交替着做。

[回答] 睡前长高的动作有：1、临睡前一个小时，双手上举跳60次，跳得越高越好。2、大腿根部蹬伸动作，平卧，用大腿根部使力，将双腿拉至腹前与身体成顶角，随后双腿一块儿使力，往前做蹬的动作，做十到二十次，收大腿根部时吸气，挺直时呼气。

[回答] 睡前一般做一些运动利于长高。如跑步、跳高、跳远等有利于韧带拉伸的运动，但要防止运动过多影响睡眠，并注意运动前后的热身运动和足部保护。同时，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于补充钙和促进生长。尽量不要熬夜，晚上是骨骼发育的最佳时间。

[回答] 只能说对长高有帮助，因为牛奶中含钙丰富，而钙有促进骨骼生长发育的作用。其他方面也要注意，如睡眠、情绪、生活习惯等。可以的话，纯奶可以放在早晨或上午饮用，这样吸收更好，避免空腹的时候饮用，以免腹部疼痛。