[回答] 多数有氧运动都具有增高作用。比较好，而且简单易行的有跳绳，慢跑，竞走瑜伽，太极拳等动作。通过运动刺激机体的新陈代谢，加速血液循环，有助于软骨发育，增加身高。需要注意，增高只能在发育期进行，如果骨骺已经闭合，运动不能增高。

[回答] 仰卧举臀，仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次，俯卧抬肩，俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。

[回答] 睡前拉伸运动有以下几种，放松身体，平行站立，双腿并拢，身体自然前倾，让手碰到地面，是手掌紧贴地面，坚持十秒左右。坐在瑜伽垫上，双脚向两侧伸开，身体向一侧弯曲，手掌抓住脚尖向内，坚持十秒钟。俯卧在瑜伽垫上，双手撑起身体前部，将后背尽可能的向后延伸，腿要并拢，坚持十秒钟。站立，双腿叉开和肩部一样宽，一只手抓住另一只手的腕部，像一侧拉伸，坚持10秒钟，这个动作要两侧交替着做。

[回答] 不要过度发汗，出门及时添加衣服，避免着凉受寒，产后42天之内，不要性生活，避免引起阴道炎或是盆腔炎的可能。平时适当锻炼，多做些收腹提臀的动作，对盆底肌肉康复是有好处的，适当增加营养，多吃禽蛋瘦肉。注意外阴卫生。

[回答] 运动的确可以刺激身体分泌生长激素，对长高很有用。所以可以通过向上蹦跳运动，打篮球，跳绳，上体前引，坐凳后仰，模仿爬竿，倒勾悬垂，扶杆碰地等等。

[回答] 跳高或者是跳远等运动可以长高，也可以经常跑步或者是做登山运动，对于长高都有一定的辅助作用。同时也可以适当的调理饮食，保证食物的多样化，而且还要适当的补充一些钙，身高跟遗传有一定的关系，而且也跟后天的发育也有一定的关系，一般在成年以后不会再长高。

[回答] 防护方法通常是采取两种方式，降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状，防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具，日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。

[回答] 可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，来补充钙质的吸收。另外，在睡前可以拉伸一下身体，例如伸懒腰。平时多去打篮球等，比睡前简单的做一些运动效果要好。

[回答] 睡前一般做一些运动利于长高。如跑步、跳高、跳远等有利于韧带拉伸的运动，但要防止运动过多影响睡眠，并注意运动前后的热身运动和足部保护。同时，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于补充钙和促进生长。尽量不要熬夜，晚上是骨骼发育的最佳时间。

[回答] 睡前拉伸能长高，拉伸是目前被认为最可靠的物理长高方法，每天睡觉前仰卧位伸展双腿，先充分放松，然后做伸懒腰的动作，尽量不要做过多动作，及时休息，避免给机体造成过多负担，每天坚持，一段时间后会有不错效果。