[回答] 一天做20-30个仰卧起坐较好，但也是根据个人情况的，不要做过多，这会导致肌肉疲劳，或者身体内产生大量的乳酸，刺激肌肉产生疼痛。运动量要逐渐增加。避免猛然使劲，引起不必要的拉伤。

[回答] 入门阶段每天只做1组，5~7个即可，一般10分钟以内就能完成。中级增强阶段每天做2-3组，每组10~15个，训练大约会花费15分钟。高级站姿阶段每天做3组或3组以上，每组12~20个，花半小时完成即可。

[回答] 雾化吸入需要根据病情而定，多数需要一天1-2次就可以，如果比较严重的话可以增加到3-4次。雾化吸入在临床上是很常用的一种治疗方法。

[回答] 做俯卧撑头疼是由于剧烈运动的原因有关系，主要的原因可能是由于运动后血压增高，或者是由于脑血管痉挛的原。做俯卧撑这种锻炼对于身体要求是比较严格的，上肢的活动量比较大，甚至整个身体都处于紧绷的状态，导致头部出现脑血管应激性收缩的情况，容易导致头部疼痛的出现。

[回答] 对于卷腹或者是其他的锻炼项目来讲，对于每天所做的数量或者是速度都是不需要刻意去定量的，并且每个人的身体体质是不同的，可根据自身的条件来制定一个符合自己的锻炼计划是最好的，在练的时候只要是做到力竭就可以了，但是感到力竭并不能说明运动过量，要保证第二天有一个比较好的状态，在练完之后经过短暂的休息可继续锻炼，休息的时间大概有十五至二十秒。

[回答] 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

[回答] 做俯卧撑要有节度，不能拉伤。用力不当，拉伤了小腹上的肌肉就会导致小腹疼。可以先缓一段时间。等身体养好了之后，再慢慢的练习。

[回答] 不要做。腰椎间盘突出本身就要减少重力活，少提重物和用力使用腰肢。引体向上的单杠对腰椎间盘突出的复位比较有用。靠做单杠引体慢慢复位的。

[回答] 正确姿势的俯卧撑锻炼对于颈椎是有一定的好处的，如果俯卧撑的姿势不标准那么也是达不到理想的效果的。颈椎病平时除了锻炼保健，不要长时间低头看书或者工作，颈椎要经常活动活动。

[回答] 做俯卧撑的时候肩膀的位置疼痛不适，可能是因为局部的地方肌肉韧带拉伤。或者说存在肩周炎等症状，局部用力牵扯疼痛。暂时不宜继续俯卧撑用力，需要静养休息几天，如果持续疼痛不改善，及时去骨科面诊。