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每天30个俯卧撑有用吗
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 每天做三十个俯卧撑是很有用的。能够很好地锻炼腹部和手臂,坚持下去,不出两个月,身体腹肌的轮廓就会出来,手臂的力量也会增加。如果是想要减肥,每天单纯做俯卧撑减肥效果并不是很好,建议每周至少五次三十分钟以上慢跑或者健身操。
每天做俯卧撑的好处
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 每天做俯卧撑的好处有缓解压力。通过做俯卧撑,可以使注意力集中,同时肌肉的疲劳有助于缓解压力,释放不愉快的情绪,可以提高耐力,使人的精力充沛。肌肉可以防止过早老化,俯卧撑作为一种锻炼方式,可以使肌肉不断的充血,而降低肌肉出现老化的速度。改善心肺功能,俯卧撑是一种无氧运动,可以很好地调整呼吸,使心脏的速率能够适应,可以提高血液循环的速度,对于心肺就有锻炼的作用。
俯卧撑的好处
李伟 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 在做俯卧撑运动的时候,对平衡和支撑能力有着加强的锻炼,可以改善中枢神经系统,有益于骨质的结实,和关节的灵活,并且能够锻炼韧带的牢固性,使肌肉粗壮,而且富有弹性,在锻炼俯卧撑的时候,能够加速血液的循环,还能够加大人的肺活量,小孩子锻炼俯卧撑,能够增进生长发育,提高孩子的运动能力。
每天晚上50个仰卧起坐
李博 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 仰卧起坐是锻炼腰腹部肌肉,增强腹肌力量,塑造腹肌线条的常用训练动作。每天坚持做的好处有:减少腹部脂肪堆积,美化腹部肌肉线条,增强核心力量;可比较有效的减肥瘦身;可促进胃肠蠕动,帮助消化,改善便秘、腹部胀气;可提高身体的平衡性和稳定性,增强身体机能,加速血液循环,促进新陈代谢,提高运动能力。
每天做俯卧撑是不是可以保护血管呢
江宗生 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 每天做俯卧撑是可以保护血管,因为运动可以加快血液循环,对血管有一定好处。平时不要吃辛辣与刺激的食物,尽可能的饮食清淡一些。平时多锻炼身体,从而增强自身的抵抗力。
每天做200个俯卧撑有什么效果
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答] 每天做200个俯卧撑可以通过新陈代谢加速,改善血管弹性增强血液流动,对低血压的人有很好的作用。俯卧撑也是一种强身健体的耗氧运动,在自身身体能耐受的情况下,每天坚持做200个。做俯卧撑的时候,让全身的肌肉得到锻炼,更加结实,得到良好的锻炼身体,也是一个令人满意的成效。
跪姿俯卧撑的好处
高笑娜 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 跪姿俯卧撑是最常用的锻炼方法,能够有效训练胸大肌、胸小肌、前锯肌、肱三头肌等,长期坚持锻炼会使胸部、前臂肌肉轮廓变得明显好看,力量明显增大,同时可以锻炼心肺功能,使心脏做功增加,呼吸加深加快,有利于排出残留的二氧化碳,吸入新鲜空气,促进新陈代谢,对于保持身体健康具有明显的好处。
俯卧撑仰卧起坐每天做多少个才能有效瘦腹
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 瘦腹部需要仰卧起坐每天分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组,没感觉就加一组,一定要循序渐进,逐渐增加次数。
高血压可以俯卧撑
杨庆玺 副主任医师 山东省泰山疗养院
三甲
[回答] 高血压可以俯卧撑,高血压要适当的进行体育运动,运动量不要过于激烈,要循序渐进,对于高血压,盲目的进行俯卧撑锻炼,有可能会发生心绞痛,心律失常,心功能不全,栓塞,出血。
俯卧撑对腰椎间盘突出
陈忠义 主任医师 台州医院
三甲
[回答] 俯卧撑对腰椎间盘突出没有改善作用。腰椎间盘突出需要减少重力活,少用力使用腰肢,少提重物。可以用引体向上的单杠运动来改善腰椎间盘突出。
已经到底了