有氧心率应当维持在最大心率的百分之六十到百分之八十左右，才具有燃烧脂肪的效果。最大的心率是120到180次每分钟，来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的百分之六十到百分之八十，是最合适有效的范围，这个时候血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续的运动状态，而且减脂的效果是较好的，有氧运动的实际心率就是自身每分钟心跳的最大值。