[回答] 有氧运动的心率是根据年龄来计算的，计算最大心率等于220减去年龄，而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%，以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。

[回答] 有氧运动的心率一般在120～160次/分。由于每个人的健康和体质状况不同，有氧心率也因人而异、因时而异。健康而体质较好的人群可以控制在120～180次/分钟，又可细分为小运动量120～140次/分钟，中运动量141～160次/分钟，大运动量161～180次/分钟。

[回答] 人体在静止的状态下，心率应该是在60~100之间。如果是在运动的情况下会保持在140以上，运动的越激烈，那么心率就会越高。对于身体健康来说，正常的心率是非常重要的，你的心率出现严重的波动，那么对于生命安全来说会有非常大的不利影响。所以要注意观察自己的心率是否正常。

[回答] 每个运动者的有氧运动时心率是不同的，有氧运动心率要求的公式为：170-本人的年龄，例如一个30岁年龄的成年人，有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时，心率会变得更快，此时就会从有氧运动进入到混氧运动，甚至无氧运动了。

[回答] 运动后的心率大概是在60到100左右，主要是个体的不同，所以心跳的速度也是不一样的，运动强度不同，运动时的心率也不同。运动中强度的心率为每分钟110次至140次，运动强度较高的心率一般在每分钟160次至180次之间，最大心率在每分钟210次以下。尽量少参加剧烈运动。

[回答] 有氧运动的心率是根据年龄来计算的。首先计算最大心率等于220减去年龄。而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%。以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。这种心率的计算方式适合于没有疾病的青年人。如果是有慢性疾病或者是老年人，运动量有可能诱发疾病发作。

[回答] 能，有氧运动方法有很多，比如说跑步、快走、跳绳、踢球等这些常见运动方式都类属于有氧运动，想减肥，那么每周给自己做了个锻炼的计划，每天坚持锻炼，不少于30分钟。

[回答] 有助改善人体健康，这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

[回答] 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。

[回答] 运动心率是指人体在运动的时候保持的心率状态，对于三高人群的锻炼，最重要的就是运动心率。人在安静时候的心率是60到100次每分钟，如果运动强度不同，运动心率也会有所不同。对于中强度的运动，心率在110到140次每分钟之间，对于运动强度比较高的运动心率，一般在160到180次每分钟之间，最大心率不超过210次每分钟。