[回答] 有氧运动的心率是根据年龄来计算的，计算最大心率等于220减去年龄，而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%，以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。

[回答] 每个运动者的有氧运动时心率是不同的，有氧运动心率要求的公式为：170-本人的年龄，例如一个30岁年龄的成年人，有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时，心率会变得更快，此时就会从有氧运动进入到混氧运动，甚至无氧运动了。

[回答] 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

[回答] 有氧运动的心率一般在120～160次/分。由于每个人的健康和体质状况不同，有氧心率也因人而异、因时而异。健康而体质较好的人群可以控制在120～180次/分钟，又可细分为小运动量120～140次/分钟，中运动量141～160次/分钟，大运动量161～180次/分钟。

[回答] 有氧心率应当维持在最大心率的百分之六十到百分之八十左右，才具有燃烧脂肪的效果。最大的心率是120到180次每分钟，来说普通人进行有氧运动的话，心率维持在最大心率的百分之六十到百分之八十，是最合适有效的范围，这个时候血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持连续的运动状态，而且减脂的效果是较好的，有氧运动的实际心率就是自身每分钟心跳的最大值。

[回答] 有助改善人体健康，这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

[回答] 适合减肥的有氧运动可以选择快走，健身操，慢跑，游泳，跳绳等。游泳是首选，在水中克服阻力能最大量的消耗热量，并且也不会使骨关节，尤其是膝关节受到损伤，而慢跑则可以在消耗脂肪的同时，使耐力更持久。

[回答] 运动心率达到多少跟减肥效果没有太大关系。要想通过运动达到减肥效果，必须要有足够的毅力，坚持下去才能看到效果，另外在饮食上也要注意不能吃零食，不吃油腻的食物，二是饮食，不能再吃零食，跟油腻的食物，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，可以适当的减少饭量。

[回答] 慢跑的心率一般是在每分钟130到140左右属于正常现象，慢跑可以有效的锻炼人的心肺功能，通常对身心健康也是有一定好处的，心率出现加快可能是剧烈的运动，也有可能是患有心脏疾病等各方面的原因而引起的，平时应密切观察身体的状况，适当的做一些运动。

[回答] 运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。