[回答] 放松心情，饮食习惯，上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看特别兴奋性的电视剧，娱乐节目等，重新建立睡眠，觉醒生物的节律。

[回答] 建议到正规医院做脑部做磁共振检查，排除器质性病变引起的失眠。治疗失眠建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，必要时遵医嘱使用安眠类药物进行治疗。

[回答] 可以在睡觉前阅读来帮助睡眠，要多看些自己看不懂的书或是觉得无聊的书来看，一定不要看感兴趣的书。睡眠可能是由于精神压力大导致的，睡觉前还可以做些运动来改善睡眠质量，睡觉前尽量不要喝咖啡或者浓茶等具有提神效果的饮品，同时还要保证睡眠环境安静。

[回答] 失眠多梦需要注意养成良好的作息习惯，按时睡觉和起床，不要熬夜，也不能赖床，注意调理自己的情绪稳定，避免出现紧张或者是心理压力过大的情况，可以经常听舒缓的音乐，多和朋友交流。

[回答] 神经衰弱表现易兴奋或易疲劳，症状有入睡困难，睡后易惊醒，多梦，紧张，猜疑，记忆力减退等症状，平时生活有规律，避免熬夜，多饮温开水，饮食宜清淡，避免辛辣刺激性的食物。睡前可以饮杯热牛奶，用热水泡泡脚。

[回答] 经常失眠、多梦，可以采种方式调理第，采用中医拔罐、艾灸的方式来治疗，平时在日常生活中，要选择养生的生活方式，在睡前用热水泡脚，可以有效的提高睡眠质量，用来治疗失眠多梦有着不错的功效。

[回答] 入睡困难失眠可以使用遵医嘱使用助眠的药物来进行治疗，也可以使用镇静安神的药物来进行缓解，入睡困难失眠，有可能是由于精神压力太大造成的，也可能是出现了肾虚的情况，在进行治疗的时候，一定要避免长时间的熬夜，保证充足的睡眠，多参加户外运动。

[回答] 平时可以适当参加一些体育锻炼，还是培养一些兴趣爱好，在心情不好的时候多运动；可以在晚上睡觉前用热毛巾热敷头部皮肤，促进血液循环，缓解失眠的情况，也可以用大拇指按揉三阴交，三阴交的主要位置在内踝上四指处。

[回答] 是因为长期失眠引起精神差等症状。长期失眠和神经衰弱症、精神压力大等有关系的，可以日常调理例如睡前泡脚、听轻音乐及喝热牛奶等放松心情，检查原因，适当的调理神经进而改善。

[回答] 失眠易醒的患者可进行自我调理，入睡前进行适当运动，保持身心放松，睡前饮用热牛奶，泡洗热水澡，听一些舒缓音乐，通过食疗方助眠，如晚饭或睡前服用健脾安眠的小米粥等；通过按摩、推拿等方法。