可以在睡觉前阅读来帮助睡眠，要多看些自己看不懂的书或是觉得无聊的书来看，一定不要看感兴趣的书。睡眠可能是由于精神压力大导致的，睡觉前还可以做些运动来改善睡眠质量，睡觉前尽量不要喝咖啡或者浓茶等具有提神效果的饮品，同时还要保证睡眠环境安静。