[回答] 操作手法主要有循经按揉法、穴位点按法、脊柱斜扳法、拔伸按压法、屈膝屈髋法、俯卧扳腿法、直腿抬高法、坐位旋转法等。在这里以循经按揉法举例，患者取俯卧位，操作者沿脊柱两侧自上而下的放松竖脊肌，力度适中，侧重点在腰部肌肉的放松，然后以大鱼际或者掌根两侧，在足太阳膀胱经反复的按揉，配合滚法、推法、拿法进行操作，再双手叠掌，掌根自督脉向下逐渐按压，以患者耐受为度。

[回答] 腰椎间盘突出症以腰痛为主要表现的患者可以点按腰阳关这个穴位。具体的操作方法是自己用手摸到髂嵴的最高点，平对后背正中线第4腰椎棘突下，持续有节奏的点按这个部位及腰阳关穴，有助于缓解腰骶部的疼痛。此外还可以点按大腿后面腘窝的中点即委中穴，对腰背部以及下肢的疼痛不适都会有一定的缓解。

[回答] 腰椎间盘突出症家庭按摩方法：揉法，沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。点按法，点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。弹筋法，弹拨腰肌，以兴奋肌肉．恢复肌纤维组织弹性。

[回答] 腰椎间盘突出症大部分可通过保守治疗取得较好的缓解，保守治疗最主要的就是进行卧床休息，同时可进行适当的腰椎牵引和拉单杠，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。

[回答] 腰椎间盘突出症可以到医院使用牵引的方法来治疗，后续可以配合使用针灸来促进恢复，也可以服用活血化瘀、通经络的药物来进行治疗效果比较好。平时生活中的保养特别重要，要注意腰部的保暖防止受凉，也不能经常弯腰提重物会影响腰椎的恢复。

[回答] 腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，这个效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。

[回答] 腰椎间盘突出症患者常用的锻炼方法是腰背肌肉功能锻炼。常用的方法为五点支撑法。五点支撑法是病人平躺在床上，双脚弯曲作为支撑点，头和手作为支撑点。慢慢向上抬起腰部，保持这个姿势十秒钟以上，然后慢慢降低腰部，慢慢循环几次，坚持每天做五次。

[回答] 可以按摩太冲，足三里，肾俞，委中，悬中等穴位，可以促进局部血液循环，减轻疼痛，达到消肿的目的，还可以使肌肉萎缩现象达到缓解，减小腰椎间盘的压力。

[回答] 点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态，沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，按摩3分钟。然后用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，使腰背肌肉得以调整，反复推揉5分钟。再自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，每个穴位点按柔30次，以通经活络、改善神经传导，促进神经组织恢复。建议到医院进行针对治疗。

[回答] 腰椎间盘突出早期、急性期以卧床休息，加上神经根脱水，消炎止痛为主。常用的自我推拿方法有，主要是按法或捏法，用双手按压腰椎及臀部、大腿等各处的肌肉，以搓热为主，按摩的手法以不加重病情和个人能耐受的基础上进行，不要强求的进行自我按摩。