[回答] 应该坚持跑步，循序渐进，持之以恒，一定能够塑造出健美的小腿。平时饮食营养均衡，多吃蔬菜水果和粗粮，补充优质蛋白质，多与人沟通倾诉，缓解压力，保持心态乐观，有规律的生活。

[回答] 小腿肚抽筋的话可以适当的补充一下身体所需要的钙，日常生活中一定要多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。

[回答] 小腿抽筋可能是因为睡觉的姿势不正确，阻碍血液循环，也可能是保暖不足，是下肢肌肉暴露在空气中，很有可能是风湿或者缺钙所引起的，饮食上一定要注意多吃一些含钙量丰富的食物。也可以吃一些黄豆，腰果，玉米等，当然也可能是电解质的缺乏，由于特殊疾病造成电解质的流失，由于运动后，造成体内碘和钾的缺失。

[回答] 小腿肚静脉曲张可以选择针灸和手术的方式来进行治疗。治疗期间要穿弹力袜能有效的缓解静脉曲张带来的不适感，静脉曲张可能是因为身体着凉或者是长时间站立的原因导致的，日常生活中一定要避免剧烈的运动和重体力的劳动，尽量以休息为主使身体得到充分的放松。

[回答] 扭伤后首先评估扭伤部位，扭伤程度，扭伤时间。根据评估采取措施。如脚踝扭伤，首先明确扭伤的部位后观察扭伤程度，判断有没有骨折等，若骨折应采取骨折的治疗方法。最后询问扭伤时间，区分急性扭伤与慢性扭伤。急性扭伤采用RICE原则缓解症状；慢性扭伤建议做康复理疗。

[回答] 小腿肚肿胀发硬的缓解方法可以对局部做一些按摩，也可以通过使用钙片的方式进行缓解。小腿肚肿胀发硬的原因，可能是局部血液循环不畅，有可能是肾功能出现了异常，等各方面的原因而导致的，最好是到医院做一下肾功能方面的检测，进行病因的排除。

[回答] 小腿肚疼痛可以通过适当的对小腿进行按摩进行改善，还可以通过热敷的方法进行缓解，需要的促进局部的血液循环有利于缓解疼痛的现象。小腿肚疼痛一般都是由于大量运动造成的，很有可能是由于腿部受凉引起的，一定要做好腿部的保暖工作，并且还应避免大量的运动。

[回答] 两小腿肚酸痛在治疗的时候可以选择活血化瘀的药物或者是补气养血的药物来进行治疗。服用药物期间一定要谨遵医嘱，不可以盲目的选择药物，也可以选择按摩针灸热敷的方式来进行治疗，平时一定要注意保暖，避免长时间的久站或者是久坐，注意休息。

[回答] 大多是缺钙，受凉，局部神经血管受压引起.，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷，按摩，加强局部的血液循环。

[回答] 出现小腿肚子拉伤的情况与体质，气血，关节炎症是有一定的关系的。长时间剧烈运动容易引起膝关节的慢性劳损。出现拉伤的情况，注意休息，避免继续做剧烈运动。可以用热毛巾或者推拿理疗的方法，少食辛辣生冷性食物。