多晒太阳可以在太阳中的紫外线可提高维生素D的活性，可以促进维生素D的合成，提高其活性，促进钙的吸收，有效地预防佝偻病，骨软化病，骨质疏松等，可以促进青少年的生长，适当的接受紫外线照射，可以有效杀死皮肤表面的细菌，降低皮肤病的发生，还可以可以使体表的温度略微升高，促进血液循环及代谢，可以增强体质。