[回答] 在平时跑步时没有依据合理的跑步姿势，并且在跑步完之后没有做足够拉伸运动，是会使小腿变粗的，但是在平时生活中的饮食以及生活作息上多做控制，是不会形成小腿变粗的。

[回答] 每天跑步是不会减小腿的，也不会变粗，只会变结实。主要是跑步时小腿就会疲劳而产生错觉，小腿有紧绷感，感觉小腿在变粗。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。

[回答] 跳绳是不会使小腿变粗的，但是应该按照正确合理的方法来进行。在平时的生活中跳绳，对减肥是有帮助的，而且能够促进全身肌肉的紧绷，有利于起到减肥的效果，但是建议在平时跳完绳之后要做适当的拉伸运动，如果没有合理做拉伸运动，会造成小腿大量的肌肉，从而导致身材的不均衡。平时也可以选择其他运动来健身，比如跑步，打羽毛球，乒乓球等，都是不错的选择。

[回答] 跑步是常见的运动方式，通过跑步可以锻炼腿部的肌肉，增强腿部肌肉的力量，跑步可以增强人体的协调性，增强人体的免疫力，适当的跑步，对人体有益，尤其是有些肥胖的患者，需要跑步等锻炼。

[回答] 可以对小腿进行一些瘦腿训练，比如慢跑，踏板舞等，但运动时间不能超过四十五分钟。跑步结束后，要进行放松训练。跑步过程中，不能终断，要匀速，呼吸节律要平稳。时间要控制在30分钟以上，不能超过60分钟。

[回答] 爬楼梯后常常会出现小腿酸痛，这属于正常的生理现象。解决小腿酸痛的办法主要有以下几种：一、改善运动习惯，尽量避免爬楼梯，改为乘坐电梯，可减轻下肢关节肌肉过度活动，避免小腿的酸痛。二、对于酸痛症状持续较久的患者，可给予局部热毛巾湿敷，手法按摩理疗，减少局部乳酸的堆积，从而减轻疼痛症状。

[回答] 爬楼梯小腿酸痛可能平时不注意锻炼身体，电梯代替了步梯，稍微运动就会出现不适。小腿能耐受的运动量是可以通过锻炼加强的。突然增加运动量及强度较大的运动，会出现局部反应。

[回答] 考虑应该是静脉血液回流受阻碍或者是淋巴回流障碍，属于静脉回流障碍，应去医院就诊，做个下肢血管超声波检查，再根据情况，进行治疗，在此期间，吃些清淡温软的食物，不要吃辛辣，过咸，油腻的食物，同时应劳逸结合，并且保持心情舒畅，避免焦虑紧张。

[回答] 站久了小腿变粗，有可能是站久了对血管形成长期压迫，使局部血液回流不畅，导致的肿胀或水肿，可以进行热敷，按摩局部，促进血液循环。避免长久站立，休息的时候可以把下肢抬高，对腿有缓解静脉曲张的作用。

[回答] 小腿突然之间变粗，不除外是静脉血栓形成所导致的。因为如果下肢的周径增粗或者是肿胀，最常见的就是静脉血液回流异常所导致的。