[回答] 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

[回答] 晚饭后散步可以使大脑皮层保持兴奋让疲劳消除，而且还有清醒头脑的作用。散步时可以让腹部的肌肉得到收缩，而且对肠胃也有按摩的效果，让血液循环更强，帮助胃肠道蠕动，对胃肠道消化有很好的帮助，而且散步还可以锻炼肺活量，对呼吸系统有很好的改善作用。

[回答] 晚饭都吃的比较少，可以在饭后15分钟以后出去散步。晚饭的时间尽量选择在晚上7点以前吃，晚上尽量少吃，如果晚饭吃的过多，会影响睡眠质量。

[回答] 饭后散步它能够促进消化系统对食物的消化吸收，能够避免一些肠道的疾病发生，促进肠蠕动。避免一些反酸，打嗝，烧心，胀肚的情况。

[回答] 饭后散步可以起到改善血液循环，调高新陈代谢率的作用。另外适度的散步，可以促进胃肠道的蠕动，有利于发挥消化道的消化和吸收功能。

[回答] 1.促进消化，2.缓解疲劳，3.改善呼吸功能3.促进血液循环，4.经常散步还能让全身的骨骼得到运动，让身体变得越来越健康。

[回答] 早上散步给人清新的感觉，使人保持一天的良好心情。以散步作为一天的开始，能让人更好的投入到工作学习生活中。对于久坐办公室的人，可以缓解颈椎不适。

[回答] 晚饭后一两小时出去散步是有一定的好处的，这个是有氧运动，可以活动筋骨，又不致于运动量大。晚上只要室外空气质量散步是非常好的，不过不要大马路边，那里有很汽车尾气，对身体不好，可以去公园或广场，适量运动对身体有好处，但要注意要在晚饭后两小时左右哦，否则有可能影响胃部消化时的血液供应。

[回答] 锻炼心脏血管。孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的比较好方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。

[回答] 等到饭后半小时到一小时之后再去散步，这样才能达到降血糖的效果。饭后散步可以使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和别的组织，加速糖的氧化和利用过程，而且还能够使胰岛素的抵抗现象得以减轻或消除，各组织器官对胰岛素的敏感性也会随之增强，因而肌肉利用胰岛素的能力也会得到提高，可以把居高不下的餐后血糖很快地降下来，因此饭后散步可以有效地降血糖。