[回答] 含有维生素比较丰富的食物有坚果或者是瘦肉，而且乳制品或者是鸡蛋里面也会含有很多维生素e，维生素e可以起到淡化色斑的作用，除了可以饮食摄取以外，也可以通过口服维生素e胶囊进行补充。也可以通过使用一些淡斑霜或者是补水的面膜来进行改善。

[回答] 含有维生素e多的食物有豆类食品，蛋黄，菜籽，麦芽，香蕉，菠菜，绿菜等。平时也可以适当的吃一些燕麦或者是荞麦，多吃一些粗粮，多吃一些膳食纤维的食物，可以防止便秘，而且还可以起到治疗贫血的辅助作用，饮食方面一定要做到营养均衡，荤素搭配。

[回答] 含维生素E的食物有核桃和柠檬以及玉米等等，维生素e具有淡化色斑的作用，但是必须长时间使用才能达到一定的效果。如果脸上长出色斑，可能是因为不注意防晒的原因导致的，还可能是因为不做脸部护理工作的原因造成的，只是单纯的吃含维生素的食物，想要彻底祛除是非常困难的。

[回答] 一般肉类、蛋类以及奶制品中的维生素E含量比较丰富。食用油的维生素E含量也很大。新鲜的蔬菜水果中也含有丰富的维生素E，例如菠菜、紫甘蓝、山药、紫薯、胡萝卜、猕猴桃等。维生素E具有抗氧化的作用。平时可以通过食物来摄入。另外，平时还需要积极的锻炼身体。

[回答] 含维生素e最多的食物主要有蚕豆，杏仁以及芝麻油里边含有丰富的维生素e，还可以吃些南瓜，毛豆，芦笋等能够增强自身的免疫力。平时在生活中一定要合理的进行膳食，不要挑食，不要偏食，一定要营养全面，才能够防止身体上出现某种病变。

[回答] 含有维生素e的食物有坚果类，瘦肉，蛋类以及猕猴桃，西红柿，卷心菜，菠菜等。维生素通常是人体所需要的微量元素，维生素的缺乏可能会导致人的皮肤发生改变，也会出现抵抗力低下等情况的发生，所以在平时可以通过饮食上的改善进行维生素的补充。

[回答] 富含维生素E的食物包括有小麦、植物油、大豆及其制品、绿豆、红豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼和虾。维生素E不仅有益于心脏，还能预防癌症、皮肤病、白内障和肌肉退化。它还增加免疫能力，加快伤口愈合的功能。

[回答] 含维生素的食物有动物肝脏、绿色蔬菜，谷物、肝脏、大豆、肉类，芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米。

[回答] 常见的富含维生素A的食物包括动物的肝脏，胡萝卜，菠菜和大量的橙色的水果。鳗鱼当中的维生素A是相当高的，每100克鳗鱼当中还有1500mg维生素A，超过了身体每天的需要量。另外芹菜当中还有的维生素A也是相当高的如果把芹菜做成汤既清淡热量又比较低，南瓜南瓜煮汤的话，一餐就可以摄取到全天的需要量。另外，菠菜胡萝卜当中的维生素a都是相当丰富的。

[回答] 含维E食物有猕猴桃，卷心菜，另外还有玉米和芝麻。另外还可以吃维生素e直接补充效果更好，维生素e的功能有很多可以补充生殖器官所需要的营养，备孕时是非常好的营养品，另外还可以使皮肤有活力年轻态，平时不要吃刺激性的食物避免影响维生素e的吸收。