[回答] 富含维生素e比较丰富的食物有，玉米油，花生油，都含有丰富的维生素e。也可以多吃一些绿色的蔬菜，或者是牛奶和坚果类里边都含有丰富的维生素e。也可以多吃一些瘦肉，也是含有维生素e的，常吃富含维生素e比较丰富的食物，可以有效的防止皮肤的衰老，可以使皮肤显得更滋润。

[回答] 含有维生素e多的食物有豆类食品，蛋黄，菜籽，麦芽，香蕉，菠菜，绿菜等。平时也可以适当的吃一些燕麦或者是荞麦，多吃一些粗粮，多吃一些膳食纤维的食物，可以防止便秘，而且还可以起到治疗贫血的辅助作用，饮食方面一定要做到营养均衡，荤素搭配。

[回答] 维生素A是构成视网膜感光的物质，如果缺少维生素A，会导致夜盲症。生活中可以吃南瓜来补充维生素A，南瓜可以煮汤，还含有丰富的维生素E和维生素C，营养丰富。

[回答] 富含维生素E比较多水果有苹果、柠檬、香蕉、梨子、番茄、葡萄、猕猴桃、芒果等。含维生素e比较多的蔬菜可以多吃一些绿叶蔬菜、卷心菜、莴笋、山药、菠菜。同时在饮食中可以多吃一些粗粮谷类含有丰富的维生素e特别是种子的胚芽中，小麦胚芽、玉米、豆油、芝麻、葵花籽油等。

[回答] 维生素E多存在于坚果种子类食材中，是日常饮食补充这种营养成分的主要来源，包括葵花籽、巴旦木、榛子、花生等坚果，麦胚芽油的含量最高。水果、蔬菜也是天然维生素E来源之一，猕猴桃、芒果、西蓝花、番茄、菠菜中也有较高的α-生育酚。

[回答] 生活中可以吃南瓜来补充维生素A，南瓜可以煮汤，还含有丰富的维生素E和维生素C，营养丰富。胡萝卜含有丰富的维生素A，能够强健肌肤，促进新陈代谢，使皮肤更加的红润，有效的补充维生素A。

[回答] 含维E最多的食物是坚果，蛋类瘦肉，新鲜的水果和绿色的蔬菜，比如说紫甘蓝，菠菜，芹菜，猕猴桃，山药，也可以选择向日葵，花生，芝麻，大豆红花，玉米杏仁儿。一定要保证营养的多样化，不要过于单一，做到荤素搭配，保证营养的均衡和全面。

[回答] 维生素B是B族维生素的总称，包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b12等。是体内新陈代谢必须的元素，通常以辅酶的形式存在。维生素B是水溶性维生素，具有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞分裂。富含维生素B的食物很多，如小麦胚芽、猪腿肉、花生、大豆、黑米、鸡肝、蛋黄、酵母等。

[回答] 含维生素b2最多的食物是动物肝脏，并且胡萝卜含维生素b2也是比较高的。如果体内缺乏维生素b2的话，很有可能会出现上火的情况，而且还有可能会导致嘴唇出现干裂的状况，所以需要多吃一些含维生素b2比较高的食物，并且还可以多喝一些温热的白开水，避免身体上火。

[回答] 一般肉类、蛋类以及奶制品中的维生素E含量比较丰富。食用油的维生素E含量也很大。新鲜的蔬菜水果中也含有丰富的维生素E，例如菠菜、紫甘蓝、山药、紫薯、胡萝卜、猕猴桃等。维生素E具有抗氧化的作用。平时可以通过食物来摄入。另外，平时还需要积极的锻炼身体。