静脉曲张的锻炼方法是通过慢走和睡觉的时候抬高双腿，这样能促进身体的血液循环，平时也可以进行有氧运动，但是不能做剧烈的运动，当患者最好不要长时间的久坐和久站，经常外出散步能有效的缓解血液淤积的症状，患者可以穿静脉曲张袜来缓解疼痛的感觉。