[回答] 睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。导致失眠的因素有很多，比如生物钟紊乱，神经衰弱，兴奋，精神压力过大等等。如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。

[回答] 已经明确就是失眠症的话，可以使用助眠药物治疗，才能帮助改善的了，另外的话，要注意白天要多进行运动，运动也是可以帮助改善睡眠的，同时的话，要注意养成好的睡眠习惯的了。

[回答] 挤压中指，具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，有助于增强视力、锻炼大脑。轻攥中指，左手伸平，积蓄力量、帮助呼吸通畅、增强视力与听力、使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。轻挤无名指。安神、减轻疲劳、缓解精神压力和紧张情绪、增强心脏功能。挤压手心，可消除疲劳、减轻精神压力。挺手指，可调整呼吸节奏、增强听力。手指上伸，有减轻脊椎压力、安定情绪的效果。

[回答] 用一只手的食指和拇指捏手指，从拇指开始，每个指做10秒，同时大幅用力呼气，反过来，小指、无名指、中指、食指。右手做几次。注意要将拇指握在手掌。另外也可以通过手指刺激穴位，增加效果。

[回答] 孕中期胎儿发育已经稳定，可以在4个月以后做。做孕妇操能够帮助生产，有效提高骨盆韧带，可以减轻孕期体型变化带来的腰部、背部、腿部的不适，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。

[回答] 如果新生儿出现便秘，腹胀，哭闹不安，家长可以给孩子做排气操来缓解孩子的胃肠道不适。新生儿排气操在孩子吃过奶前一个小时和吃过奶后两个小时做比较适合。因为如果孩子刚吃完奶以后，就给孩子做排气操，容易导致孩子出现呕吐，窒息，吸入性肺炎等不良反应。另外，每次给新生儿做排体操的时间也不应过长，一般不超过一刻钟。

[回答] 长期失眠考虑因为心理因素：比如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快工作压力大，精神压力打等，这些都是引起失眠的重要原因。及时调理好休息时间，保持好心情睡前尽量避免情绪激动。

[回答] 婴幼儿尤其是新生儿，容易出现腹胀、排便困难等问题，可以通过做排气操来缓解婴儿的腹胀和排便困难。排便困难时，每天做3次左右。如果有比较明显的腹胀或者是排便困难，可以做4到5次，每次做10分钟。

[回答] 孕妇操最好在三个月以后开始做，因为前三个月胎儿还没有稳定，如果做剧烈运动可能会引起流产的情况。在做孕妇操的时候尽量选择一些舒缓的动作，防止影响胎儿生长发育，一定要在饮食上面多加强营养，能够出更好的促进胎儿发育，也需要按时到医院检查。

[回答] 产后操在生产后第2天做最佳，因为每个人身体体质的不同，所以做产后操的时间也会有所不同。在生产完做产后操的时候，一定要掌握好正确的时间，千万不可以一次性运动时间太长。而且在生产完之后短时间内最好是选择卧床休息，并且还应注意做好身体的保暖工作，避免受凉引发月子病。