花生米是一种热量非常高的食物，因为花生米里面具有高蛋白质，高碳水化合物以及高纤维，还有高不饱和脂肪酸。花生米的营养非常丰富，富含多种人体所需要的氨基酸，适量吃花生米能够有效的提高人体的免疫力，另外花生米进入体内后，还能够促进肠胃的蠕动，并且花生米中还含有丰富的维生素，叶酸和钾钙离子可以起到抗氧化的作用，可以适量多吃花生米，能够增强体内钙离子的含量，可以有效的防止骨质疏松的发生。