[回答] 花生米本身属于一种高热量的食物，每100克花生米中含有300大卡左右的热量，本身含有的脂肪、蛋白质也非常丰富，还有大量的不饱和脂肪酸。适量的吃花生可以吸收其中的蛋白质、纤维素和维生素，起到抗氧化的作用。

[回答] 花生米是一种热量非常高的食物，因为花生米里面具有高蛋白质，高碳水化合物以及高纤维，还有高不饱和脂肪酸。花生米的营养非常丰富，富含多种人体所需要的氨基酸，适量吃花生米能够有效的提高人体的免疫力，另外花生米进入体内后，还能够促进肠胃的蠕动，并且花生米中还含有丰富的维生素，叶酸和钾钙离子可以起到抗氧化的作用，可以适量多吃花生米，能够增强体内钙离子的含量，可以有效的防止骨质疏松的发生。

[回答] 花生米是一种高热量的食物，每100g花生米中含有300大卡的热量。花生米本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。

[回答] 胆固醇高尽量不要吃花生，因为花生里面的胆固醇含量是非常高的。平时一定要合理的搭配饮食，可以选择低脂肪或者是低胆固醇的饮食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，多喝一些温开水，促进新陈代谢产物的排出，平时一定要注意饮食的清淡，适当的进行运动。

[回答] 薏米属于一种高热量的食物。每100克薏米之中含有350大卡以上的热量，过多的摄入体内之后，这些热量容易转变成脂肪，所以建议减肥的人群少吃薏米。

[回答] 银耳属于一种营养价值非常丰富的食材，属于一种菌类。它的热量比较高，每100克银耳中含有200大卡以上的热量，其中含有丰富的胶原蛋白。

[回答] 玉米粥热量一般不是特别高的，因为玉米粥通常属于一种粗粮类的食物，并不含有过高的热量，而且还可以起到润肠通便的作用，但是玉米粥通常升糖指数是比较高的，一般在进入到体内后，是比较容易吸收的，还有可能会导致血糖出现升高的情况，所以如果是患有糖尿病的话尽量不要喝得过多。

[回答] 小米粥的热量不是特别的高。也是属于一种杂粮，对于减肥的人来说有一定的疗效，所以可以放心的吃小米粥，小米粥的营养价值也是非常高的，小米粥还有减肥的功效，小米粥具有养胃的作用。如果生活中经常喝一些小米粥，能保护胃黏膜，也是一种比较清淡的食品。

[回答] 金针菇吃了不会发胖。金针菇的热量并不高，100克金针菇的热量是32大卡，由此可以看出金针菇属于热量较低的食物，无论是减肥期间还是平时都是可以适量食用一些的。

[回答] 甜瓜的热量并不高，每100克甜瓜之中只还有27大卡的热量，属于一种低热量的食物。甜瓜中的纤维素含量比较多，可以促进身体内胆固醇的排出，降低血压、血脂，而且甜瓜中的钾离子也比较丰富，不但可以保证心脏的射血能力，还可以平衡体内的离子，帮助过多的钠离子排出，可以起到利水消肿的功效。