[回答] 睡前长高的动作有：1、临睡前一个小时，双手上举跳60次，跳得越高越好。2、大腿根部蹬伸动作，平卧，用大腿根部使力，将双腿拉至腹前与身体成顶角，随后双腿一块儿使力，往前做蹬的动作，做十到二十次，收大腿根部时吸气，挺直时呼气。

[回答] 在平时的生活中，应该尽量避免弯、搬、提、端这些活动，因为这些姿势有可能会导致腹压增高，间盘压力变大，从而使腰椎间盘突出加重。

[回答] 在生产后坐月子期间，需要注意的一些禁忌事项，产后在坐月子期间不注意保养的话，就会给以后的身体健康留下一些后遗症。因此，宝妈忌洗澡洗头，吹风，白开水，辛酸咸食物，生冷食物，劳累以及要禁忌性生活。

[回答] 防护方法通常是采取两种方式，降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状，防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具，日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。

[回答] 女性在冬季坐月子的时候要禁多吃味精，味精会阻碍新生儿对锌的摄取。还要注意不能吃过多的鸡蛋。在分娩的数小时以内不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程当中，女性体力消耗会比较的大，出汗也比较的多，体液不足，消化能力也会随之下降。而如果这时候立即吃鸡蛋就比较难以消化，会增加胃肠的消化负担。还有要注意避免吃一些坚硬的，粗躁的，生冷的食物，也不要吃辛辣的、有上火的食物。

[回答] 剖腹产后坐月子要注意在产后的第2-3天，记得下床活动，有利于恶露的排出。产后要及早锻炼，有利于体力的恢复、排尿以及排便，避免或减少栓塞性疾病发生，并且能够使盆底及腹肌的张力恢复。

[回答] 剖腹产坐月子禁忌食物是辛辣食物，剖腹产坐月子期间可以吃一些富含膳食纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，预防身体出现便秘的情况。且在坐月子期间最好不要吃一些寒凉食物，避免给胃肠道造成刺激，也需要做好身体保暖工作，注意营养均衡，有利于提高乳汁质量。

[回答] 忌吃，寒凉，辛辣的食物，过硬，难以消化的食物，辣椒、丁香，茴香，洋葱，生姜，芥末，咸菜，咸蛋，咸鱼，腊肉，熏肉，过于寒凉。

[回答] 食用韭菜的时候尽力不要与猪肉搭配，容易消化不良，可以搭配一些其他的食物，能够有效的缓解韭菜对肠胃道的刺激，韭菜当中含有丰富的硫化物，可以促进身体对维生素的吸收，孕妇在夏天的时候是不可以吃韭菜的，夏天的时候韭菜已经老化纤维也比较多，过量的吃一些韭菜会对胃功能造成一定的损伤。

[回答] 吃莲藕的禁忌，身体虚弱的患者，特别是容易腹泻的患者不要生吃莲藕，不然很难消化，会加重脾胃的虚弱，不要用铁锅烹莲藕，因为铁器会导致莲藕颜色改变，而影响品相，切过的莲藕不能够直接存放，不然会导致变色，影响营养。