[回答] 在更年期内有可能出现骨质疏松的情况，需要在当地大夫指导下服用钙片进行补钙的治疗。另外，在平常的时候一定要多食用一些新鲜的水果蔬菜，虾皮，鲜奶等食物，这样对补钙也有一定的帮助，注意休息，加强营养，不要过度疲倦疲乏。

[回答] 人到了更年期之后因为人对钙的吸收能力下降就容易缺钙，更年期的人要注意补钙，以食补也可以吃钙片等都是很好的补钙食物，平时饮食也要注意，多吃点豆浆豆制品，水果蔬菜。

[回答] 如果是到了更年期补钙，可以吃点迪巧钙。平时多参加户外活动，打打太极拳，跳跳广场舞，就可以安全度过更年期。平时饮食也要注意多吃点豆浆豆制品，然后每天喝杯牛奶，这个也含有很高的钙质，而且含有很高的高蛋白，食物中摄入效果更好。

[回答] 更年期缺钙是常见的表现。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。牛奶和豆制品等食物补钙，补钙效果都不错。晒太阳可以促进钙的吸收。

[回答] 更年期补钙可以在饮食上进补，还可以提前补钙，在40岁左右就开始补钙可以有效的预防骨质疏松症，同时还要注意补钙的时期，奶中含钙量是很高的，最好在睡觉前喝牛奶，同时还有帮助睡眠的功效，补钙的时候最好不要空腹，则会影响吸收效果的。

[回答] 更年期补钙吃钙片比较好，也可以在平时的饮食上多吃一些含钙量丰富的食物，比如奶制品和豆制品，不仅能够增加身体的营养，而且容易被人体消化吸收。更年期经常会出现骨质疏松的症状，有可能是由于体内的激素水平下降导致的，补钙的同时还需要经常晒太阳。

[回答] 食物补钙平时可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要。

[回答] 更年期补钙一般补一个月到三个月左右的时间。在更年期的时候要随时观察自己的身体变化，还要到医院做一个血常规检查和微量元素检查，看一下身体内缺乏什么然后积极的补充，在更年期要积极的到户外锻炼一下身体，增加自己的免疫力，每次锻炼要30分钟以上。

[回答] 最常见的食物含钙丰富的有芝麻（芝麻酱），奶制品（酸奶、纯奶、奶酪），豆制品（豆浆、豆腐），海产品（虾皮，紫菜）等，对于青少年、绝经期女性及老年人可以适当增加食物使用，保证钙的补充，对其流失有缓解作用。

[回答] 最常见的食物含钙丰富的有芝麻（芝麻酱），奶制品（酸奶、纯奶、奶酪），豆制品（豆浆、豆腐），海产品（虾皮，紫菜）等，对于青少年、绝经期女性及老年人可以适当增加食物使用，保证钙的补充，对其流失有缓解作用。缺钙严重者出现抽搐、乏力、骨质疏松者就需要及时的药物治疗，最常用的碳酸钙。