[回答] 孕妇补钙可以吃些绿色的水果蔬菜，这些绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素，还含有果胶，每天可摄取150-200克。孕妇每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。

[回答] 孕妇吃紫菜可以补钙，并且还可以适当的吃一些海带以及菠菜之类的，也可以起到补钙的效果，如果想要喝一些补钙比较好的汤，可以选择排骨汤以及鲫鱼汤等等。通常女性在怀孕期间身体是比较虚弱的，所以在饮食上一定要加强饮食营养才可以补充自身的营养，而且还能促进胎儿的发育。

[回答] 补钙菠菜、胡萝卜、木耳、芹菜等蔬菜来进行补充钙质。平时多喝一些大骨头汤，可以很好的补充钙质，千万不要进行一些剧烈性的运动，以免导致出现筋骨拉伤。可以适当的喝一些维生素d和葡萄糖酸钙口服液，平时多晒晒太阳可以很好的促进骨骼的生长。

[回答] 多吃绿色的蔬菜，可以补钙的，像菜花菜心，油麦菜，秋葵这些都可以，菠菜和韭菜尽量就不要吃，这些含有草酸，有可能会影响钙的吸收。还要多吃肉类，鸡肉，牛肉，还要多吃豆制品，配合吃点钙片和服用维生素d。

[回答] 可以多吃些青菜，或者是多喝一些牛奶酸奶，也可以多喝些大骨头，可以起到补钙作用。也可以补充一些钙片或者是多去晒太阳起到补钙作用，而且还要多增加身体上的营养，可以多吃一些瘦肉，或者是多吃一些高蛋白，高营养高纤维食物，一定要保持一个良好的生活作息，日常生活中一定要多吃一些含钙高的食物。

[回答] 吃这样的肉类：如鱼，虾，猪排骨，羊肉，但是食物中的钙也需要维生素C来促进吸收，平常可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，蘑菇等，还要多晒太阳，促进钙剂的吸收，平常适当的增加运动，营养均衡一些，不要挑食。

[回答] 最常见的食物含钙丰富的有芝麻（芝麻酱），奶制品（酸奶、纯奶、奶酪），豆制品（豆浆、豆腐），海产品（虾皮，紫菜）等，对于青少年、绝经期女性及老年人可以适当增加食物使用，保证钙的补充，对其流失有缓解作用。

[回答] 孩子补钙补锌主要是食补，可以补充一些牛奶，鸡汤，鱼汤，排骨汤，多吃一些坚果类的食物。而且食物不要过于精细，一定要粗细搭配均匀合理。并且要补充一些新鲜的蔬菜和水果。

[回答] 海带和虾皮，这两种食物都富含钙质，特别是虾皮中含有的钙尤为的丰富。还有就是豆制品中的豆腐是典型的代表，一般症状下，半斤豆腐中就有800毫克钙的存在，豆腐可以满足人们一天对于钙的需求。

[回答] 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。