[回答] 人到了更年期之后因为人对钙的吸收能力下降就容易缺钙，更年期的人要注意补钙，以食补也可以吃钙片等都是很好的补钙食物，平时饮食也要注意，多吃点豆浆豆制品，水果蔬菜。

[回答] 更年期缺钙是常见的表现。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。牛奶和豆制品等食物补钙，补钙效果都不错。晒太阳可以促进钙的吸收。

[回答] 更年期补钙可以在饮食上进补，还可以提前补钙，在40岁左右就开始补钙可以有效的预防骨质疏松症，同时还要注意补钙的时期，奶中含钙量是很高的，最好在睡觉前喝牛奶，同时还有帮助睡眠的功效，补钙的时候最好不要空腹，则会影响吸收效果的。

[回答] 更年期补钙吃钙片比较好，也可以在平时的饮食上多吃一些含钙量丰富的食物，比如奶制品和豆制品，不仅能够增加身体的营养，而且容易被人体消化吸收。更年期经常会出现骨质疏松的症状，有可能是由于体内的激素水平下降导致的，补钙的同时还需要经常晒太阳。

[回答] 在更年期内有可能出现骨质疏松的情况，需要在当地大夫指导下服用钙片进行补钙的治疗。另外，在平常的时候一定要多食用一些新鲜的水果蔬菜，虾皮，鲜奶等食物，这样对补钙也有一定的帮助，注意休息，加强营养，不要过度疲倦疲乏。

[回答] 食物补钙平时可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要。

[回答] 更年期可以适当的吃一些钙片来进行补钙，也可以适当的多吃一些虾米都可以起到补钙的作用，同时也可以经常到户外锻炼，或者是经常晒太阳可以促进钙质的吸收。在更年期的时候可能会导致出现更年期综合症，比如有心情烦躁或者是潮热的情况，而且还有可能会导致出现失眠多梦。

[回答] 更年期补钙可以通过口服钙片的方法来进行补充，或者是通过饮食的方法进行补充，在饮食上可以多吃虾米，或者是骨头汤等食物，这类食物里面含有的钙是比较多的，还要经常晒太阳，或者是参加运动能够加快钙质的吸收。在更年期的时候容易出现骨质疏松或者是钙质流失的现象，要及时的进行补充。

[回答] 选择服用一些钙片或通过食补来补钙，可以多吃一些富含钙的食物，比如说虾皮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类。阳光充足的时候是适当的到户外参加一些有氧运动，既可以增加身体的抵抗力，也可以多晒太阳，呼吸新鲜的空气，促进钙的吸收。

[回答] 更年期吃钙片的同时也可以通过饮食改善。饮食上可以多喝牛奶，在睡觉前吸收比较好，做饭时可以加入南瓜，南瓜有人体所需要的氨基酸有提高免疫作用，同时钙，铁，锌都有效帮助红血球运作正常，最好不要喝咖啡或者是茶叶以免影响效果，早睡早起可以晒晒太阳补充钙的吸收。