[回答] 老人叶酸片每天最好吃两片左右，老年人吃叶酸的好处也有很多，可以预防脑卒中发生，并不是所有的老人都是可以服用叶酸片的，服用叶酸片的同时一定要谨遵医嘱，千万不要盲目的补充，以免给身体带来一些伤害，一定要结合自身的情况来进行补充，平时一定要多参加一些户外运动，提高身体的免疫力，一定要低盐低脂饮食。

[回答] 叶酸片每天早饭后半个小时吃最好，在怀孕早期适当的服用一些叶酸片，可以有效的预防胎儿神经发育畸形，并且还能够促进胎儿的发育。在怀孕期间尽量不要生活在污染有害的环境内，并且还要多吃一些优质蛋白的食物，才可以增强自身的营养，而且还能维持宝宝的发育。

[回答] 老年人每天服用叶酸5到10毫克左右就可以，老年人经常服用叶酸能够起到预防血栓、预防心脏病的作用，但是一定要控制好量，如果服用叶酸量过多，可能会影响身体对微量元素的吸收，饮食上多吃一些蔬菜，对于补充叶酸也能够起到很好的效果。

[回答] 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

[回答] 叶酸每天服用0.4mg以到0.8mg就可以。但是如果是叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血，叶酸的服用量相对来说会增高，不要盲目的服用，叶酸在一些绿色的蔬菜水果中含量也比较高平常可以多吃一些绿色蔬菜水果，养成好的生活作息，不要挑食。

[回答] 海参每天吃一个就可以了，中等大小的吃一个就可以了，如果是少小一点的，一般吃两个也是可以的。海参的营养成分是非常丰富的，对于一些孕妇来说也有一定的禁忌，海鲜不仅可以提供胎儿发育所必须的蛋白质和微量元素，而且还可以增加孕妇的体能。

[回答] 每天一杯蜂蜜水是很多人都有的习惯，虽然每次食用蜂蜜的量上没有严苛的要求，但是在每天的总食用量，成年人每天在50-100克之间，儿童少年在30-50克之间最为适宜。

[回答] 每天早餐时段即是最佳时间，如果肠胃不是很好的女性，随餐或餐后服用。因为早上吃了叶酸吸收的情况会比较好，在服用叶酸的时候最好每天一粒，不要间断，这样会对吸收有所帮助。每天的服用剂量在0.4克左右为最佳。

[回答] 黑芝麻一天可以吃20克左右比较合适。黑芝麻可以起到护肤以及美容的作用，而且黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸以及维生素a和维生素e也比较丰富，也有很多的钙铁等微量元素，可以起到健胃以及保肝的作用，还能够促进红细胞的生长，增加体内的黑色素，对于头发的生长也有一定的帮助。

[回答] 一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。但是如果特殊情况，如产后、贫血，每天可以多几个，但要适量，否则会上火。