[回答] 黑芝麻一天口服10到15克左右为宜。黑芝麻常常与首乌、核桃、黑枸杞等一同食用。对于肝肾亏虚，须发早白，老年痴呆，老年大脑功能退化等有良好的治疗效果。黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸等，具有良好的降血脂，降血压，降血糖，润肠通便等功效。

[回答] 每天食用不超过80g，黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

[回答] 每天吃一片生大蒜更合适，如果煮熟的大蒜吃两三瓣就够了，多吃是没有好处的，大蒜辛热有毒，生痰动火，散气耗血，虚弱有热的人切勿沾唇，大蒜多吃散气耗血，易生肝火，一日一瓣既有功效又不伤身。

[回答] 一般3-5粒即可，可以放在嘴里慢慢嚼。作为食材炖汤的时候，枸杞的用量一般不超过10粒。在感冒以及出现湿热合并舌苔厚腻，或大便溏泻粘滞时，不适合食用。

[回答] 大蒜每天吃2到3半就可以，而且可以间隔一天使用一次，大蒜一般可以起到杀菌的作用，但是长时间的使用会影响b族维生素的吸收，也会对眼睛造成一定的刺激跟伤害，也会使胃部疾病的发生，在平时的生活中也要减少刺激性食物使用过多，这样会对身体造成一定的伤害，也会增加对胃部的负担。

[回答] 每天一杯蜂蜜水是很多人都有的习惯，虽然每次食用蜂蜜的量上没有严苛的要求，但是在每天的总食用量，成年人每天在50-100克之间，儿童少年在30-50克之间最为适宜。

[回答] 阿胶都很受青睐，因为阿胶可以起到补血、养颜等功效，但是阿胶也不能多吃，如果要服用，也要注意用量，否则会引起消化不良、胀气等，因此每次用量为3—10克，根据身体情况进行增减，但不要超过12克，在饭后半小时后再服用较好。

[回答] 每天摄入100毫克就可以满足人体的能量代谢需求。如果摄入的量过于少，可能会引起坏血病发生，会引起牙龈的肿胀、出血和摔倒之后皮下瘀斑的增多，延长延缓时间愈合。如果摄入的量过于多，可能会对钙质的代谢产生一定影响，发生泌尿系结石的风险相对就会比较高一些。

[回答] 老人叶酸片每天最好吃两片左右，老年人吃叶酸的好处也有很多，可以预防脑卒中发生，并不是所有的老人都是可以服用叶酸片的，服用叶酸片的同时一定要谨遵医嘱，千万不要盲目的补充，以免给身体带来一些伤害，一定要结合自身的情况来进行补充，平时一定要多参加一些户外运动，提高身体的免疫力，一定要低盐低脂饮食。

[回答] 孕妇每天吃吃2-3虾就可以，高蛋白饮食，鸡鱼肉蛋奶虾，孕妇奶粉，多吃蔬菜水果饮食多样化有利于胎儿发育，孕早三月应服叶酸禁同房，不能吃螃蟹腿山楂甲鱼，为保证母婴安康应该定期检查。