[回答] 在任何地方跑步都伤膝盖。跑步机只是提供一种固定的跑步速度，但其实人跑步的时候一弹一跳之间还是会无形中压迫膝盖上的髌骨。而且如果在室外跑步，跑步速度其实很难固定，时快时慢的时候对于髌骨的冲击力也是不同的，这样髌骨难以适应忽快忽慢的速度，可能受到的伤害会比在跑步机上受到的更大。

[回答] 跑步机上跑步是否伤膝盖，主要还是看运动者的速度和体重。一般只要是负重的运动，对膝盖多少都会有一定的损伤。如果在跑步机上跑步速度比较快，或者是运动者的年龄比较大，那么对膝盖的损伤就会相对的大一些。跑步机上的跑步平板没有弹性，当脚落在跑步机上的时候，会造成反冲力，对膝盖的压力增大，从而会导致膝盖的损伤。

[回答] 在跑步机上跑15分钟左右一定要坚持半个月左右，才能够看到很好的减肥的作用。肥胖不是一天长成，减肥也是需要一段时间，一定要坚持的锻炼身体，才能够得到很好的减肥的效果，平时在饮食上一定要控制饮食的总热量，不要吃一些太过油腻以及高胆固醇的食物。

[回答] 在跑步机上进行适当的抖腰能够减肥。跑步机上抖腰能促进腰部肌肉纤维的收缩，促进腰部脂肪组织的燃烧，从而能够良好地塑造体型，达到减肥的效果。

[回答] 跑步机上的快走是可以帮助减脂的，如果要效果明显一些，则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走，其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。

[回答] 在跑步机上快走一般是可以减肥的，但是需要长时间的运动锻炼才可以起到减肥的效果，如果身体比较肥胖的话，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的。肥的时候一定要控制脂肪食物的摄入，并且还要每天做运动锻炼。

[回答] 跑步机上快走是可以减肥的，无论是快走还是跑步，只要持续时间长，长久坚持，都有减肥的功效。快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动，是一种努力的尽量快点的步伐，找到自己的标准的快走速度后，可以在户外走，也可以在跑步机进行。

[回答] 跑步机下来头晕应当适量休息，可以坐下休息，或者躺下休息，也可以吃一些比较清淡的食物来补充身体的能量，比如苹果、香蕉、梨子等水果。如果头晕的症状长期存在，就要到正规的医院检查和治疗。

[回答] 从床上起来出现头晕，可能是由于起床过猛，引起的一过性血压下降所导致。如果血压下降时，可能会引起脑部低灌注，容易引起脑供血不足，包括小脑、脑干供血不足和大脑供血不足。

[回答] 因为在跑步机上过度出汗而导致机体的有效循环血量减少，血液粘稠度增加，这时就会导致脑部的供血不足，所以跑步机下来头晕。跑步机下来之后要多饮糖水，也可以在跑步之前多饮糖水。