[回答] 腰椎间盘突出的患者是可以锻炼腹肌的，因为腰椎间盘突出的患者并不是时时刻刻都在发作，在腰椎间盘突出没有发作的时候患者可以选择做一做仰卧起坐，仰卧起坐主要所使用的肌肉就是腹肌，对于腰椎其实并没有太大的负荷，只要发力得到，是可以锻炼腹部肌肉的。

[回答] 锻炼腹肌腰疼可以通过局部按摩或者热敷的方式来进行改善，也可以通过使用一些活血化瘀消炎止痛的药物来进行治疗，这种情况可能是出现了腰椎盘突出的情况，也有可能是出现了腰肌劳损的情况，一定要根据自己的情况适当的进行一些功能性训练。

[回答] 腰间盘突出时患者尽量不要急于锻炼，尤其是锻炼腹肌，很容易会使腰部受到损伤，造成更严重的后果。腰间盘突出时，要多休息，不要过度劳累。

[回答] 双腿并拢站直，然后拱动腰部，努力使其达到极限，以感觉不到疼痛为宜，每天重复十五次左右，既可以起到改善腰间盘突出的作用，对于锻炼腹肌也是有好处的，还可以退步行走，抬头挺胸，双手要自然的前后摇摆。

[回答] 对于锻炼腹肌出现疼痛的原因。这是由于骤然的剧烈运动，使的肌肉持续的处于高度的紧张状态。久而久之就会出现肌肉劳损，从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，引起的腹肌的疼痛症状。可以继续锻炼，但是锻炼不能太剧烈，要适度。

[回答] 仰卧卷腹，训练腹直肌上部。动作要领，仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。

[回答] 肌肉酸痛不要锻炼了，肌肉酸痛是由于运动时间比较长，或者运动量比较大，导致体内的乳酸以及二氧化碳比较多，所产生的酸痛。需要多注意休息，加强保暖，避免受凉，可以局部热敷，轻柔按摩。

[回答] 运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，两者不相同。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。

[回答] 腹肌轮这个是可以锻炼出腹肌的，但是在刚开始锻炼腹肌的时候，是不适合去做腹肌轮的，因为这个强度比较大。可以去做卷腹，仰卧举腿，平板支撑、两头起等。

[回答] 锻炼完肌肉酸痛属于一种正常生理现象，因为运动过程中产生大量乳酸，乳酸堆积所致，加上肌肉有不同程度的损伤，所以感到肌肉酸痛，这时不要继续做剧烈运动，局部热敷，按摩酸痛处，好好睡一觉，让机体充分休息一下。