[回答] 腰间盘突出时患者尽量不要急于锻炼，尤其是锻炼腹肌，很容易会使腰部受到损伤，造成更严重的后果。腰间盘突出时，要多休息，不要过度劳累。

[回答] 锻炼腹肌腰疼可以通过局部按摩或者热敷的方式来进行改善，也可以通过使用一些活血化瘀消炎止痛的药物来进行治疗，这种情况可能是出现了腰椎盘突出的情况，也有可能是出现了腰肌劳损的情况，一定要根据自己的情况适当的进行一些功能性训练。

[回答] 双腿并拢站直，然后拱动腰部，努力使其达到极限，以感觉不到疼痛为宜，每天重复十五次左右，既可以起到改善腰间盘突出的作用，对于锻炼腹肌也是有好处的，还可以退步行走，抬头挺胸，双手要自然的前后摇摆。

[回答] 腹部肌肉疼痛是因为腹肌锻炼之后，乳酸大量分泌，刺激神经末梢，引发肌肉酸痛，但一般这种疼痛较轻微，不影响继续锻炼。为了保持健身的持续性，因为腹肌酸痛而中断锻炼，可以适当降低腹肌训练强度。

[回答] 腰椎间盘突出在临床上比较多见，需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法，主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，一般有治愈的可能，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。

[回答] 腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿，避免久站久坐，病人在坐30分钟后需要站起来活动身体，拉伸筋骨，平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力，若病人腰椎间盘突出严重时，可采用推拿，针灸，穴位按摩，牵引以及物理因子治疗，如电疗、磁疗等方式来进行治疗。

[回答] 腰椎间盘突出疼痛原因是突出的椎间盘压迫相应的神经根引起的。锻炼的目的是尽可能使突出的椎间盘远离神经根。疼痛发作期是禁止从事一切锻炼的，在疼痛缓解期可以从事轻松的体育锻炼，如慢跑、快步走、游泳、跳广场舞等；休息时在床上做腰背肌力量锻炼如小飞燕，俯卧在床，尽量将头和四肢抬离床面；腰拱桥，平卧于床，用手肘、脚和头支撑，腹部抬离床面。

[回答] 如果是在急性期需要卧床休息，禁止锻炼，如果是在慢性损伤的阶段或者是平时没有复发的时候，可以通过增加体育锻炼来增加腰肌的力量，使腰椎间盘突出不容易复发。腰椎间盘突出的人比较适合跑步、游泳、弯腰、压腿以及做瑜伽等锻炼。在家里也可以做小燕飞或者是大雁飞的动作，来加强腰肌的锻炼。

[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法可以通过游泳或者是倒走的方法进行锻炼，也可以通过做小燕飞的动作进行改善。腰椎间盘突出可能是因为长期过度劳累或者是经常弯腰工作引起的，会引起腰部疼痛，或者是坐骨神经疼痛，可以选择做牵引以及按摩等方法进行治疗，避免长时间的站立。

[回答] 腰椎间盘突出治疗时间很长，需要长期服药治疗。患者睡觉期间可以选择硬板床，睡觉时膝要微屈，改变体位时动作要慢，腰板挺直。恢复期可以做做仰卧抬起骨盆、压腿、抱膝触胸、侧卧位抬腿等运动，锻炼身体肌肉，有利于病情的恢复。